PONIEDZIAŁEK ŚNIADANIE Sałatka z kaszą perłową, kurkami i kurczakiem ziołowym z jogurtowym dipem kalorie białko węglowodany tłuszcze 300 24g 33g 8g II ŚNIADANIE Pomidory faszerowane warzywami i szynką parmeńską kalorie białko węglowodany tłuszcze 300 25g 30g 9g OBIAD Indyk gotowany w delikatnym sosie z zielonym groszkiem, dzikim ryżem i sałatką z roszponki rzodkiewki, papryki i […]
PONIEDZIAŁEK ŚNIADANIE Cynamonowe jabłka z jogurtem i musli kalorie białko węglowodany tłuszcze 300 23g 34g 8g II ŚNIADANIE Sałatka z carpacio z buraka, serem i orzechami na rukoli kalorie białko węglowodany tłuszcze 300 24g 31g 9g OBIAD Risotto z kurkami, dynią i kurczakiem kalorie białko węglowodany tłuszcze 400 39g 34g 12g PODWIECZOREK Zupa-krem z brokułów […]
PONIEDZIAŁEK ŚNIADANIE Owsianka z chia z pomarańcza, mandarynkami i kiwi kalorie białko węglowodany tłuszcze 315 22g 34g 10g II ŚNIADANIE Sałatka z zielonej soczewicy z warzywami na roszponce kalorie białko węglowodany tłuszcze 300 24g 31g 9g OBIAD Filet z kurczaka w kremowym sosie z bobem, marchewką i koprem z ryżem dzikim i fasolką szparagową kalorie […]
PONIEDZIAŁEK ŚNIADANIE Sałatka z wędzonym tofu, papryką, sosem wiśniowym i płatkami migdałowymi na rukoli kalorie białko węglowodany tłuszcze 315 20g 36g 10g II ŚNIADANIE Klasyczny hummus z talarkami z marchwi, jabłka, gruszki i selera naciowego kalorie białko węglowodany tłuszcze 300 22g 31g 10g OBIAD Razowe penne z kurkami w kremowym sosie kalorie białko węglowodany tłuszcze […]
PONIEDZIAŁEK ŚNIADANIE Owocowy mix cytrusowy z jogurtem i musli kalorie białko węglowodany tłuszcze 250 15g 24g 11g II ŚNIADANIE Mango z ciecierzycą, kurczakiem i pietruszką kalorie białko węglowodany tłuszcze 250 17g 21g 10g OBIAD Penne w sosie dyniowo-pomidorowym z indykiem kalorie białko węglowodany tłuszcze 270 20g 30g 6g PODWIECZOREK Przekąska z tuńczyka na słodko z […]
PONIEDZIAŁEK ŚNIADANIE Jogurt straciatella z musli i musem wiśniowym kalorie białko węglowodany tłuszcze 260 10g 24g 15g II ŚNIADANIE Caprese z cukinią i oliwkami kalorie białko węglowodany tłuszcze 230 17g 21g 10g OBIAD Grillowany kurczak z buraczkowym pęczakiem i kalafiorem kalorie białko węglowodany tłuszcze 270 20g 30g 6g PODWIECZOREK Krem z gruchy i pietruchy kalorie […]
PONIEDZIAŁEK ŚNIADANIE Zielony kuskus z szynką, papają i melonem kalorie białko węglowodany tłuszcze 260 10g 24g 15g II ŚNIADANIE Twarożek polany dyniowo-pomarańczowym musem i wafel kalorie białko węglowodany tłuszcze 230 17g 21g 10g OBIAD Spagetti po bolońsku z aromatem bazylii i oregano kalorie białko węglowodany tłuszcze 270 20g 30g 6g PODWIECZOREK Jesienna zupa warzywna z […]
PONIEDZIAŁEK ŚNIADANIE Wytrawna tarta z gruszką, pietruszką, kozim serem i orzechami kalorie białko węglowodany tłuszcze 260 10g 24g 15g II ŚNIADANIE Quinoa z sałatką owocową, szpinakiem i figami kalorie białko węglowodany tłuszcze 230 17g 21g 10g OBIAD Pełnoziarniste penne z tuńczykiem i oliwkami w sosie pomidorowym kalorie białko węglowodany tłuszcze 270 20g 30g 6g PODWIECZOREK […]
ŚRODA ŚNIADANIE Owsianka z bakaliami i jabłkiem. kalorie białko węglowodany tłuszcze 270 6g 20g 4g II ŚNIADANIE Hummus pomidorowy z pieczywem i gruszką. kalorie białko węglowodany tłuszcze 260 10g 26g 6g OBIAD Fileciki z kurczaka w płatkach owsianych z surówką z kapusty pekińskiej. kalorie białko węglowodany tłuszcze 375 38g 20g 15g PODWIECZOREK Zupa curry na […]
PONIEDZIAŁEK ŚNIADANIE Htipiti czyli pasta z pieczonej papryki i fety. kalorie białko węglowodany tłuszcze 175 6g 20g 4g II ŚNIADANIE Jogurt waniliowy z musli. kalorie białko węglowodany tłuszcze 200 10g 26g 6g OBIAD Pulpeciki w sosie koperkowym z ziemniaczkami i marchewka. kalorie białko węglowodany tłuszcze 265 38g 20g 15g PODWIECZOREK Tarta na spodzie gryczanym z […]