PONIEDZIAŁEK ŚNIADANIE Sałatka owocowa ze słonecznikiem i sezamem kalorie białko węglowodany tłuszcze 175 6g 20g 4g II ŚNIADANIE Indyk z ananasem i warzywami kalorie białko węglowodany tłuszcze 200 10g 26g 6g OBIAD Fritatta mięsna z warzywami kalorie białko węglowodany tłuszcze 265 38g 20g 15g PODWIECZOREK Lekki krem z dyni z gruszką cynamonową i prażonymi pestkami […]
PONIEDZIAŁEK I Śniadanie Pumpernikiel z pastą z kurczaka z warzywami i koperkiem Kalorie: Białko: Węglowodany: tłuszcze: 315 25,5 45 4,5 II sniadanie Smoothie jagodowe słodzone daktylami. Kalorie: Białko: Węglowodany: tłuszcze: 315 25,5g 45g 4,5g Obiad Indyk na oleju kokosowym z pędami bambusa i warzywami. Kalorie: Białko: […]
Poniedziałek ŚNIADANIE – Jagodowy przekładaniec Borówki amerykańskie , Herbatniki, Jajko, Cukier brązowy, Serek mascarpone II ŚNIADANIE – Grzanki z pastą z pstrąga Chleb tostowy, Pstrąg wędzony, Oliwa z oliwek, Pieprz ziołowy OBIAD – Kurczak w sosie chilii z ryżem jaśminowym Ryż jaśminowy, Filet z kurczaka, Kostka warzywna, Oliwa z oliwek, Czosnek, Pieprz cayenne, Kolendra ,Imbir […]
Poniedziałek ŚNIADANIE – Owsianka pomarańczowa z migdałami Płatki owsiane , Zarodki pszenne, Mleko 0,5% , Pomarańcz, Płatki migdałowe II ŚNIADANIE – Mix owocowy z aksamitnym serkiem Serek twarogowy chudy, Jogurt gęsty naturalny, Truskawki, Brzoskwinie, Banan, Zarodki pszenne OBIAD – Makaron z wołowiną w sosie grzybowym Grzyby leśne, Cebula, Czosnek, Wołowina, Oliwa z oliwek, Makaron razowy, […]
Poniedziałek ŚNIADANIE – Omlet z cukinią i grillowanym kurczakiem z warzywami Jajo , Cukinia , Mleko 1,5% tłuszczu , Sól , Pieprz czarny mielony , Sałata lodowa , Pomidor , Ogórek , Cebula , Mąka ryżowa , Kurczak, filet II ŚNIADANIE – Kurczak z makaronem Pierś z kurczaka, Makaron wstążki pełnozianisty, Fasolka szparagowa zielona Oliwa, […]
Poniedziałek ŚNIADANIE – Sandwich z grillowanymi warzywami Chleb żytni razowy, Sałata, Cukinia, Bakłażan, Papryka czerwona, Cebula czerwona, Czosnek, Ocet balsamiczny, Oliwa z oliwek, Bazylia świeża, Ketchup, Jogurt naturalny 2%, Pieprz czarny mielony, Sól , Indyk, filet II ŚNIADANIE – Torcik serowy na zimno Serek homogenizowany np. Bieluch 0%, Jajo, Żelatyna, Kawa czarna bez cukru, Kakao […]
Poniedziałek Śniadanie: Batonik musli z brzoskwinią w jogurcie brzoskwinia jogurt naturalny, siemię lniane, pestki słonecznika, pestki dyni, orzechy, olej kokosowy, płatki owsiane, płynny miód, białko jaja, II śniadanie: Pieczarki nadziewane masą szpinakowo-drobiową pieczarki duże kapelusze, kurczak gotowany, szpinak, śmietana 12%, sproszkowany czosnek Obiad: Risotto z mango i indyka brązowy ryż, pierś z kurczaka bulion warzywny, […]
Poniedziałek ŚNIADANIE – Pomarańczowa Kasza jaglana z migdałami Kasza jaglana, Mleko 2%, Sok pomarańczowy, Prażone migdały , Cynamon, Kardamon, Gałka muszkatołowa, Goździki II ŚNIADANIE – Pomidorki faszerowane serkiem bazyliowym Pomidor, Ser wiejski, Jogurt naturalny typ grecki, Świeża bazylia, Pieprz ziołowy OBIAD – Papryka z mięsem mielonym i kaszą kuskus Papryka, Mięso mielone cielęce, Kasza kuskus, Pieczarki, Pomidorki […]
Poniedziałek ŚNIADANIE – Naleśniki z bananami i morelami Mąka, Jajo, Mleko, Woda mineralna, Sól, Olej, Morele, Banan, Miód, Śmietanka II ŚNIADANIE – Mix owocowy z aksamitnym serkiem Serek twarogowy chudy, Jogurt gęsty naturalny, Truskawki, Brzoskwinie, Banan, Zarodki pszenne OBIAD – Łosoś z kaparami Filet z łososia, Białe wino wytrawne, Kapary, Masło klarowane, Sól, Pieprz, Natka […]
Poniedziałek Śniadanie : Omlet z pieczarkami , papryką i ricottą Jajko papryka żółta Pieczarki Oliwa, ser ricotta Przyprawy: sól ziołowa II śniadanie: Sałatka z owoców sezonowych z jagodami goji jabłko gruszka śliwki węgierki miód jagody akacjowy goji jogurt naturalny Obiad: Zapiekanka z dynią, grzybami i kurczakiem dynia grzyby świeże mix cebula czosnek pierś kurczaka przyprawy: […]