Poniedziałek Śniadanie: Omlet z pieczarkami , papryką i ricottąJajko papryka żółta Pieczarki Oliwa ser ricotta Przyprawy: sól ziołowa II śniadanie: Sałatka z owoców sezonowych z jagodami gojijabłko gruszka śliwki węgierki miód jagody akacjowy goji jogurt naturalny Obiad: Zapiekanka z dynią, grzybami i kurczakiemdynia grzyby świeże mix cebulaczosnekpierś kurczaka przyprawy: sól i pieprz, kurkuma, mielona kolendra, […]
Poniedziałek ŚNIADANIE – Ryżowy omlet z pieczarkami i pomidorem Jajo , Pieczarka surowa , Pomidor ,Oliwa z oliwek ,Sól ,Pieprz czarny mielony ,Mąka ryżowa ,Przyprawa oregano II ŚNIADANIE – Mus owocowy Jabłko ,Truskawki , Banan , Mięta OBIAD – Klopsiki ze szpinakiem podane z dzikim ryżem Mięso mielone z piersi kurczaka ,Żółtko jaja ,Szpinak, liście […]
Poniedzialek ŚNIADANIE – Wiosenna jajecznica Olej rzepakowy uniwersalny , Płatki owsiane , Cukinia , Pomidor , Szczypiorek , Jaja ,Sól ziołowa , pieprz ziołowy II ŚNIADANIE – Bananowy budyń z malinami Mleko 1,5% tłuszczu , Banan , Skrobia ziemniaczana , Miód , Maliny OBIAD – Kasza bulgur z warzywami w sałatce Kasza bulgur ,Cebula ,Ogórek […]
Poniedziałek ŚNIADANIE – Słodkie omleciki z twarożkiem i bananami Jajko , Proszek do pieczenia , Jogurt naturalny gęsty , Cukier trzcinowy , Sól , Ser biały chudy , Miód akacjowy , Cynamon , Banan II ŚNIADANIE – Mix owocowy z aksamitnym serkiem Serek twarogowy chudy , Jogurt gęsty naturalny , Truskawki , Nektarynki , Banan […]
PONIEDZIAŁEK ŚNIADANIE – Granola z jogurtem i owocami Płatki owsiane , Wiórki kokosowe , Nasiona słonecznika , Orzechy laskowe , Miód , Cynamon , Stopione masło , Płatki migdałowe , Jogurt naturalny gęsty , Brzoskwinia , Kiwi II ŚNIADANIE – Sałatka z brokułami Jajko , Rzodkiewka , Brokuł , Jogurt naturalny typ grecki , Sól , […]
1 DZIEŃ (poniedziałek) ŚNIADANIE – Fritata ze szpinakiem Jajko 150g, Szpinak baby 30g, Pieczarki 70g, Oliwa 10g, Ser feta 20g, Kolendra 3g, Sól ziołowa 3g II ŚNIADANIE – Sałatka owocowa Jabłko 120g, Gruszka 120g, Żurawina 20g, Miód 5g, Jogurt naturalny 50g OBIAD – Kurczak w szparagach Filet z kurczaka 150g, Szparagi zielone 100g, Szynka parmeńska […]
1 DZIEŃ (poniedziałek) ŚNIADANIE – Granola z jogurtem i owocami Płatki owsiane 50g, Wiórki kokosowe 10g , Nasiona słonecznika 10g, Orzechy laskowe 5g, Miód 10g, Cynamon 1g, Stopione masło 5g, Płatki migdałowe 5g, Jogurt naturalny gęsty 200g, Brzoskwinia 100g, Kiwi 100g II ŚNIADANIE – Pomidorowa sałatka z sosem serowym Pomidor 350g, Cebula czerwona 50g, Feta […]
1 DZIEŃ (poniedziałek) ŚNIADANIE – Pietruszkowy omlet z awokado i kiwi Jajo 100g, Mleko 2% tłuszczu 30g, Sól 2g, Pieprz czarny mielony 2g, Awokado 30g, Natka pietruszki 2g, Mąka owsiana 40g, Kiwi 60g, Białko jaja 30g, Przyprawa cynamon 1g II ŚNIADANIE – Aromatyczny ryż jaśminowy z granatem Ryż jaśminowy 30g, Granat 40g, Mleko ryżowe 120g, […]
1 DZIEŃ (poniedziałek) ŚNIADANIE – Wiosenna jajecznica Olej rzepakowy uniwersalny 5g, Płatki owsiane 35g, Cukinia 400g, Pomidor 100g, Szczypiorek 10g, Jaja 150g, Sól ziołowa 2g, pieprz ziołowy 2g II ŚNIADANIE – Cytrusy z imbirową nutką Grejpfrut 70g, Pomarańcz 50g, Pomelo 50g, Mandarynka 120g, Skórka z limonki 15g, Imbir 2g, Sok z cytryny 5g, Stewia 2g, […]
1 DZIEŃ (poniedziałek) ŚNIADANIE – Ryżowy omlet z pieczarkami i pomidorem Jajo 120g, Pieczarka surowa 90g, Pomidor 30g, Oliwa z oliwek 5g, Sól 2g, Pieprz czarny mielony 2g, Mąka ryżowa 40g, Przyprawa oregano 3g II ŚNIADANIE – Tuńczyk z orzechami w połówkach brzoskwini Brzoskwinia 150g, Jogurt naturalny 25g, Orzechy włoskie bez skorupki 12g, Pieprz czarny […]