Dieta 2000 kalorii 28.11-02.12.2016

PONIEDZIAŁEK ŚNIADANIE Owocowy mix cytrusowy z jogurtem i musli kalorie białko węglowodany tłuszcze 400 24g 36g 16g II ŚNIADANIE Mango z ciecierzycą, kurczakiem i pietruszką kalorie białko węglowodany tłuszcze 400 26g 32g 14g OBIAD Penne w sosie dyniowo-pomidorowym z indykiem kalorie białko węglowodany tłuszcze 450 28g 46g 12g PODWIECZOREK Przekąska z tuńczyka na słodko z […]

Dieta 2000 kalorii 21-25.11.2016

PONIEDZIAŁEK ŚNIADANIE Jogurt straciatella z musli i musem wiśniowym kalorie białko węglowodany tłuszcze 420 14g 36g 20g II ŚNIADANIE Caprese z cukinią i oliwkami kalorie białko węglowodany tłuszcze 390 26g 32g 14g OBIAD Grillowany kurczak z buraczkowym pęczakiem i kalafiorem kalorie białko węglowodany tłuszcze 450 30g 46g 8g PODWIECZOREK Krem z gruchy i pietruchy kalorie […]

Dieta 2000 kalorii 14-18.11.2016

PONIEDZIAŁEK ŚNIADANIE Zielony kuskus z szynką, papają i melonem kalorie białko węglowodany tłuszcze 420 14g 36g 20g II ŚNIADANIE Twarożek polany dyniowo-pomarańczowym musem i wafel kalorie białko węglowodany tłuszcze 390 26g 32g 14g OBIAD Spagetti po bolońsku z aromatem bazylii i oregano kalorie białko węglowodany tłuszcze 450 30g 46g 8g PODWIECZOREK Jesienna zupa warzywna z […]

Dieta 2000 kalorii 7-11.11.2016

PONIEDZIAŁEK ŚNIADANIE Wytrawna tarta z gruszką, pietruszką, kozim serem i orzechami kalorie białko węglowodany tłuszcze 420 14g 36g 20g II ŚNIADANIE Quinoa z sałatką owocową, szpinakiem i figami kalorie białko węglowodany tłuszcze 390 26g 32g 14g OBIAD Pełnoziarniste penne z tuńczykiem i oliwkami w sosie pomidorowym kalorie białko węglowodany tłuszcze 450 30g 46g 8g PODWIECZOREK […]

Dieta 2000kalorii 2-4.11.2016

ŚRODA ŚNIADANIE Owsianka z bakaliami i jabłkiem. kalorie białko węglowodany tłuszcze 350 12g 40g 8g II ŚNIADANIE Hummus pomidorowy z pieczywem i gruszką. kalorie białko węglowodany tłuszcze 400 20g 52g 12g OBIAD Fileciki z kurczaka w płatkach owsianych z surówką z kapusty pekińskiej. kalorie białko węglowodany tłuszcze 550 50g 26g 20g PODWIECZOREK Zupa curry na […]

Dieta 2000 kalorii 24-30.10.2016

PONIEDZIAŁEK ŚNIADANIE Htipiti czyli pasta z pieczonej papryki i fety. kalorie białko węglowodany tłuszcze 350 12g 40g 8g II ŚNIADANIE Jogurt waniliowy z musli. kalorie białko węglowodany tłuszcze 400 20g 52g 12g OBIAD Pulpeciki w sosie koperkowym z ziemniaczkami i marchewka. kalorie białko węglowodany tłuszcze 550 50g 26g 20g PODWIECZOREK Tarta na spodzie gryczanym z […]

Dieta 2000 kalorii 17-23.10.2016

PONIEDZIAŁEK ŚNIADANIE Sałatka owocowa ze słonecznikiem i sezamem kalorie białko węglowodany tłuszcze 350 12g 40g 8g II ŚNIADANIE Indyk z ananasem i warzywami kalorie białko węglowodany tłuszcze 400 20g 52g 12g OBIAD Fritatta mięsna z warzywami kalorie białko węglowodany tłuszcze 550 50g 26g 20g PODWIECZOREK Lekki krem z dyni z gruszką cynamonową i prażonymi pestkami […]

Dieta 2000 kalorii 10-14.10.2016

PONIEDZIAŁEL   I Śniadanie Pumpernikiel z pastą z kurczaka z warzywami i koperkiem Kalorie:                Białko:                  Węglowodany:               tłuszcze: 420                        34                           60                                          6     II sniadanie Smoothie jagodowe słodzone daktylami. Kalorie:                Białko:                  Węglowodany:               tłuszcze: 420                        34g                        60g                                        6g     Obiad Indyk na oleju kokosowym z pędami bambusa i warzywami. Kalorie:                […]

Dieta 2000 kalorii 26.09-2.10.2016

Poniedziałek ŚNIADANIE – Jagodowy przekładaniec Borówki amerykańskie , Herbatniki, Jajko, Cukier brązowy, Serek mascarpone II ŚNIADANIE – Grzanki z pastą z pstrąga Chleb tostowy, Pstrąg wędzony, Oliwa z oliwek, Pieprz ziołowy OBIAD – Kurczak w sosie chilii z ryżem jaśminowym Ryż jaśminowy, Filet z kurczaka, Kostka warzywna, Oliwa z oliwek, Czosnek, Pieprz cayenne, Kolendra ,Imbir […]

Dieta 2000 kalorii 5-11.09.2016

Poniedziałek ŚNIADANIE – Owsianka pomarańczowa z migdałami Płatki owsiane , Zarodki pszenne, Mleko 0,5% , Pomarańcz, Płatki migdałowe II ŚNIADANIE – Mix owocowy z aksamitnym serkiem Serek twarogowy chudy, Jogurt gęsty naturalny, Truskawki, Brzoskwinie, Banan, Zarodki pszenne OBIAD – Makaron z wołowiną w sosie grzybowym Grzyby leśne, Cebula, Czosnek, Wołowina, Oliwa z oliwek, Makaron razowy, […]