PONIEDZIAŁEK ŚNIADANIE – Granola z jogurtem i owocami Płatki owsiane , Wiórki kokosowe , Nasiona słonecznika , Orzechy laskowe , Miód , Cynamon , Stopione masło , Płatki migdałowe , Jogurt naturalny gęsty , Brzoskwinia , Kiwi II ŚNIADANIE – Sałatka z brokułami Jajko , Rzodkiewka , Brokuł , Jogurt naturalny typ grecki , Sól , […]
1 DZIEŃ (poniedziałek) ŚNIADANIE – Fritata ze szpinakiem Jajko 200g, Szpinak baby 30g, Pieczarki 100g, Oliwa 10g, Ser feta 20g, Kolendra 3g, Sól ziołowa 3g II ŚNIADANIE – Sałatka owocowa Jabłko 200g, Gruszka 200g, Żurawina 40g, Miód 10g, Jogurt naturalny 100g OBIAD – Kurczak w szparagach Filet z kurczaka 200g, Szparagi zielone 140g, Szynka parmeńska […]
<h3 style=”text-align: center;”>1 DZIEŃ (poniedziałek)</h3><p><b>ŚNIADANIE – Granola z jogurtem i owocami </b></p><p>Płatki owsiane 60g, Wiórki kokosowe 20g , Nasiona słonecznika 20g, Orzechy laskowe 10g, Miód 10g, Cynamon 1g, Stopione masło 10g, Płatki migdałowe 10g, Jogurt naturalny gęsty 300g, Brzoskwinia 160g, Kiwi 160g</p><p><b>II ŚNIADANIE – Pomidorowa sałatka z sosem serowym</b></p><p>Pomidor 500g, Cebula czerwona 100g, Feta 30g, […]
1 DZIEŃ (poniedziałek) ŚNIADANIE – Pietruszkowy omlet z awokado i kiwi Jajo 150g, Mleko 2% tłuszczu 30g, Sól 2g, Pieprz czarny mielony 2g, Awokado 30g, Natka pietruszki 2g, Mąka owsiana 50g, Kiwi 60g, Białko jaja 30g, Przyprawa cynamon 1g II ŚNIADANIE – Aromatyczny ryż jaśminowy z granatem Ryż jaśminowy 45g, Granat 40g, Mleko ryżowe 120g, […]
1 DZIEŃ (poniedziałek) ŚNIADANIE – Wiosenna jajecznica Olej rzepakowy uniwersalny 10g, Płatki owsiane 50g, Cukinia 400g, Pomidor 100g, Szczypiorek 10g, Jaja 200g, Sól ziołowa 2g, pieprz ziołowy 2g II ŚNIADANIE – Cytrusy z imbirową nutką Grejpfrut 140g, Pomarańcz 100g, Pomelo 60g, Mandarynka 120g, Skórka z limonki 30g, Imbir 2g, Sok z cytryny 5g, Stewia 2g, […]
1 DZIEŃ (poniedziałek) ŚNIADANIE – Ryżowy omlet z pieczarkami i pomidorem Jajo 180g, Pieczarka surowa 90g, Pomidor 130g, Oliwa z oliwek 5g, Sól 2g, Pieprz czarny mielony 2g, Mąka ryżowa 50g, Przyprawa oregano 3g II ŚNIADANIE – Tuńczyk z orzechami w połówkach brzoskwini Brzoskwinia 150g, Jogurt naturalny 25g, Orzechy włoskie bez skorupki 12g, Pieprz czarny […]
1 DZIEŃ (poniedziałek) ŚNIADANIE – Omlet pieczarkowo-paprykowy Jajka 200g, Mleko 2%tł 60g, Pieczarki 200g, Olej rzepakowy 10g, Otręby pszenne 20g, Papryka czerwona 40g, Papryka zielona 40g, Papryka żółta 40g, Pieprz ziołowy 3g II ŚNIADANIE – Nawadniająca sałatka Arbuz żółty 300g, Melon 200g, Arbuz czerwony 300g, Rodzynki 35g OBIAD – Tarta szpinakowa z kurczakiem i fetą […]
1 DZIEŃ (poniedziałek) ŚNIADANIE – Fritata ze szpinakiem Jajko 200g, Szpinak baby 30g, Pieczarki 100g, Oliwa 10g, Ser feta 20g, Kolendra 3g, Sól ziołowa 3g II ŚNIADANIE – Sałatka owocowa Jabłko 200g, Gruszka 200g, Żurawina 40g, Miód 10g, Jogurt naturalny 100g OBIAD – Kurczak w szparagach Filet z kurczaka 200g, Szparagi zielone 140g, Szynka parmeńska […]
1 DZIEŃ (poniedziałek) ŚNIADANIE – Pumpernikiel z pastą łososiową Jaja 100g, Łosoś wędzony 60g, Awokado 60g, Pieczywo pumpernikiel 80g, Gęsty jogurt naturalny 40g, Pomidorki koktajlowe 60g, Cytryna 3g, Sól 3g, Pieprz 3g, Lubczyk 3g II ŚNIADANIE – Szaszłyki z indyka Filet z indyka 200g, Pomidorki koktajlowe 200g, Małe pieczarki 200g, Zioła prowansalskie 10g, Sól czosnkowa […]
1 DZIEŃ (poniedziałek) ŚNIADANIE – Granola z jogurtem i owocami Płatki owsiane 60g, Wiórki kokosowe 20g , Nasiona słonecznika 20g, Orzechy laskowe 10g, Miód 10g, Cynamon 1g, Stopione masło 10g, Płatki migdałowe 10g, Jogurt naturalny gęsty 300g, Brzoskwinia 160g, Kiwi 160g II ŚNIADANIE – Pomidorowa sałatka z sosem serowym Pomidor 500g, Cebula czerwona 100g, Feta […]