Dieta dla sportowców 09.03-15.03.2020

PONIEDZIAŁEK ŚNIADANIE Owsianka korzenno-czekoladowa z gruszką, żurawiną i orzechami kalorie białko węglowodany tłuszcze 600 34g 55g 24g   II ŚNIADANIE Zielone warzywa wiosenne z kuskusem w pesto pietruszkowym i kurczakiem kalorie białko węglowodany tłuszcze 550 34g 47g 25g OBIAD Potrawka z indyka z kaszą gryczaną z suszonymi pomidorami i cukinią kalorie białko węglowodany tłuszcze 700 […]

Dieta dla sportowców 24.02-01.03.2020

Poniedziałek ŚNIADANIE – Placek jaglany z marchewką Szynka z indyka 100g, Jajo 220g, Pomidor 60g, Marchew 130g, Czosnek 2g, Szczypiorek 5g, Oliwa z oliwek 5g, Sól 2g, Pieprz czarny mielony 2g, Płatki jaglane 60g II ŚNIADANIE – Owocowy serniczek na musli Banan 140g, Kiwi 60g, Mandarynka 40g, Musli z orzechami 30g, Jogurt naturalny 50g, Suszone […]

Dieta dla sportowców 10.02-16.02.2020

Poniedziałek ŚNIADANIE – Gryczana sałatka z kurczakiem i mozzarellą Kasza gryczana niepalona 90g, Kurczak, filet 150g, Sałata lodowa 60g, Pomidor 200g, Ogórek 50g, Papryka czerwona 50g, Ser mozzarella, półtłusty 30g, Olej lniany 10g, Przyprawa oregano 1g, Przyprawa tymianek 1g, Przyprawa bazylia 1g, Przyprawa pieprz czarny 2g, Sól 2g II ŚNIADANIE – Shake bananowo – ananasow […]

Dieta dla sportowców 03.02-09.02.2020

PONIEDZIAŁEK ŚNIADANIE Owsianka korzenno-czekoladowa z gruszką, żurawiną i orzechami kalorie białko węglowodany tłuszcze 600 34g 55g 24g   II ŚNIADANIE Zielone warzywa wiosenne z kuskusem w pesto pietruszkowym i kurczakiem kalorie białko węglowodany tłuszcze 550 34g 47g 25g OBIAD Potrawka z indyka z kaszą gryczaną z suszonymi pomidorami i cukinią kalorie białko węglowodany tłuszcze 700 […]

Dieta dla sportowców 27.01-02.02.2020

PONIEDZIAŁEK ŚNIADANIE Owsianka budyniowo-czekoladowa z żurawiną i amarantusem kalorie białko węglowodany tłuszcze 600 34g 55g 24g   II ŚNIADANIE Sałatka z grillowaną piersią kurczaka, gruszką i pęczakiem kalorie białko węglowodany tłuszcze 550 34g 47g 25g OBIAD Potrawka z indyka z zielonymi warzywami i żółty ryż kalorie białko węglowodany tłuszcze 700 56g 66g 24g   PODWIECZOREK […]

Dieta dla sportowców 20.01-26.01.2020

PONIEDZIAŁEK ŚNIADANIE Razowe świderki z wiśniami, żurawiną i twarogiem kalorie białko węglowodany tłuszcze 600 33g 59g 24g II ŚNIADANIE Pomidory z szynką parmeńską, mozarellą i melonem w pesto kalorie białko węglowodany tłuszcze 550 33g 48g 25g OBIAD Słodko-ostry egzotyczny makaron ryżowy z indykiem w sezamie kalorie białko węglowodany tłuszcze 700 54g 67g 24g   PODWIECZOREK […]

Dieta dla sportowców 13.01-19.01.2020

PONIEDZIAŁEK ŚNIADANIE Jogurt grecki z orzechowo-miodową granolą i musem truskawkowym kalorie białko węglowodany tłuszcze 600 30g 59g 26g   II ŚNIADANIE Sałata rzymska z kurczakiem, serem pleśniowym, pomidorami i nasionami słonecznika z sosem vinegret kalorie białko węglowodany tłuszcze 600 35g 53g 26g OBIAD Pulpety drobiowe z kaszą gryczaną z suszonymi pomidorami i sałatką kalorie białko […]

Dieta dla sportowców 06.01-12.01.2020

PONIEDZIAŁEK ŚNIADANIE Serek wiejski z chrupiącymi warzywami i waflem ryżowym kalorie białko węglowodany tłuszcze 600 33g 59g 24g II ŚNIADANIE Korzenny kuskus z owocami, jagodami goi i bakaliami kalorie białko węglowodany tłuszcze 550 33g 48g 25g OBIAD Pierś z kurczaka w sosie pieczarkowym z pomidorowymi kopytkami i sałatką ze szpinaku i suszonych pomidorów kalorie białko […]