Poniedziałek ŚNIADANIE – Omlet z cukinią i grillowanym kurczakiem z warzywami Jajo 60g, Cukinia 60g, Mleko 1,5% tłuszczu 10g, Sól 2g, Pieprz czarny mielony 2g, Sałata lodowa 30g, Pomidor 60g, Ogórek 50g, Cebula 15g, Mąka ryżowa 20g, Kurczak, filet 60g II ŚNIADANIE – Włoski twarożek z miętą na bagietce pełnoziarnistej Ser twarogowy chudy 100g, Jogurt […]
Poniedziałek ŚNIADANIE – Tarta z brokułem, wędzonym kurczakiem i papryką Jajko 50g, Masło, 15g, Mąka pszenna 40g, Sól 1g, Zimna woda 50g, Jajko 100g, Śmietana 18% 20g, Mleko 2% 50g, Ser żółty 20g, Brokuł 100g, Wędzony filet z indyka 70g, Czerwona papryka 120g, Mielona gałka muszkatołowa 2g, Kolorowy pieprz 2g, Sól 2g II ŚNIADANIE – […]
Poniedziałek ŚNIADANIE – Pumpernikiel z pieczona piersią z indyka Ser twarogowy tłusty 10g, Mięso z piersi indyka bez skóry 50g, Pumpernikiel 70g, Zioła prowansalskie 10g, Sałata zielona 10g, Rzodkiewka 10g, II ŚNIADANIE – Owoce sezonowe z twarożkiem Serek twarogowy chudy 30g, Jogurt gęsty naturalny 7g, Truskawki 75g, Maliny 60g, Sliwki 50g, Zarodki pszenne 5g OBIAD […]
Poniedziałek ŚNIADANIE – Gruszki pieczone z kaszą jaglaną Mleko 0,5% 100g, Kasza jaglana 50g, Gruszka 100g, Stewia 2g II ŚNIADANIE – Pomidorki faszerowane serkiem bazyliowym Pomidor 300g, Ser wiejski 80g, Jogurt naturalny typ grecki 10g, Świeża bazylia 15g, Pieprz ziołowy 2g OBIAD – Medaliony drobiowe nadziewane szpinakiem Filet drobiowy 100g, Szpinak świeży 40g, Natka pietruszka […]
Poniedziałek ŚNIADANIE – Kasza jaglana z owocami Kasza jaglana 100g, Jagody 100g, Truskawki 100g, Płatki migdałowe 20g, Mleko 3,2% 250g II ŚNIADANIE – Deser serowy z malinami Maliny 100g, Serek homogenizowany chudy 100g, Zarodki pszenne 5g, Ekstrakt z laski wanilii 2g OBIAD – Wołowina z groszkiem i ananasem Wołowina 360g, Cebula 50g, Oliwa z oliwek […]
Poniedziałek Śniadanie: Omlet z pieczarkami , papryką i ricottąJajko papryka żółta Pieczarki Oliwa ser ricotta Przyprawy: sól ziołowa II śniadanie: Sałatka z owoców sezonowych z jagodami gojijabłko gruszka śliwki węgierki miód jagody akacjowy goji jogurt naturalny Obiad: Zapiekanka z dynią, grzybami i kurczakiemdynia grzyby świeże mix cebulaczosnekpierś kurczaka przyprawy: sól i pieprz, kurkuma, mielona kolendra, […]
Poniedziałek Śniadanie: Omlet z pieczarkami , papryką i ricottąJajko papryka żółta Pieczarki Oliwa ser ricotta Przyprawy: sól ziołowa II śniadanie: Sałatka z owoców sezonowych z jagodami gojijabłko gruszka śliwki węgierki miód jagody akacjowy goji jogurt naturalny Obiad: Zapiekanka z dynią, grzybami i kurczakiemdynia grzyby świeże mix cebulaczosnekpierś kurczaka przyprawy: sól i pieprz, kurkuma, mielona kolendra, […]
Poniedziałek Śniadanie : Omlet z pieczarkami , papryką i ricottąJajko 100g, 140kcalpapryka żółta 50g, 15kcalPieczarki 50g, 15kcalOliwa 5ml, 40kcalser ricotta 10g, 30kcalPrzyprawy: sól ziołowa 2g II śniadanie: Sałatka z owoców sezonowych z jagodami gojijabłko 100g, 35kcalgruszka 100g, 30kcalśliwki węgierki 50g, 16kcalmiód 5ml, 30kcaljagody akacjowy goji 10g, 16kcaljogurt naturalny 50g, 20kcal Obiad: Zapiekanka z dynią, grzybami […]
Poniedziałek Śniadanie: Owsianka sojowa z pieczonym jabłkiem, cynamonem i gruszkamiPłatki owsiane górskie 100g, 400kcalMleko sojowe 500ml, 165kcaljabłko 150g, 87kcalgruszka 150g, 85kcalcynamon 3g, II Śniadanie: Sałatka z czarnego ryżuugotowany czarny ryż 50g, 150kcalburaki pieczone w piekarniku 70g, 40kcalpapryka konserwowa 50g, 45kcalbrokuł 50g, 14kcalcukinia 50g, 11kcalocet balsamiczny 10mlsól, pieprz po 2g Obiad: Kurczak w potrawce dyniowej ziemniaki […]
Poniedziałek ŚNIADANIE – Omlet bananowy z migdałami i brzoskwinią Jajo 60g, Banan 70g, Mleko 1,5% tłuszczu 10g, Mąka gryczana 10g, Sól 1g, Migdały tarte 3g, Brzoskwinia 60g, Jogurt naturalny 2% 75g, Przyprawa cynamon 3g II ŚNIADANIE – Pasta jaglana z tuńczyka na sałacie Tuńczyk w sosie własnym 40g, Kasza jaglana 20g, Majonez dietetyczny, bez cholesterolu […]