Dieta 1000 kcal

Dieta 1000 kalorii 02.06.10.2017

» Dieta 1000 kcal

PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE

Kasza jaglana z pesto pomidorowym, oliwkami i twarogiem

Kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 16g 22g 7g

 

II ŚNIADANIE
Carpaccio z buraków z kozim serem i granatem na rukoli

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 17g 21g 6g

OBIAD

Filet z kurczaka nadziewany szpinakiem z ryżem i marchewką w sezamie

kalorie białko węglowodany tłuszcze
265 26g 22g 8g

 

PODWIECZOREK
Dietetyczna princessa kokosowa

kalorie białko węglowodany tłuszcze
165 6g 17g 7g

 

KOLACJA
Pieczone szaszłyki z indyka i warzyw

kalorie białko węglowodany tłuszcze
170 21g 19g 6g

WTOREK

ŚNIADANIE
Omlet z białym serem i mus truskawkowy

kalorie białko węglowodany tłuszcze
205 17g 21g 6g

 

II ŚNIADANIE
Tortilla pełnoziarnista z szynką, mango i papryką marynowaną

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 14g 22g 7g

OBIAD
Schab z sosem jabłkowo- żurawinowym z kaszą bulgur i czrwoną kapustą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
245 25g 20g 6g

 

PODWIECZOREK
Krem z brokułów z płatkami migdałowymi

kalorie białko węglowodany tłuszcze
175 13g 17g 6g

 

KOLACJA
Sałatka z komosą ryżową i tuńczykiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
175 16g 15g 6g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Pasta drobiowa z koperkiem, pomidory z cebulką i cheb z nasionami chia

kalorie białko węglowodany tłuszcze
205 17g 18g 7g

II ŚNIADANIE
Tarta ze szpinakiem, dynią i fetą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
170 13g 16g 6g

OBIAD
Makaron chow mein z wołowiną i warzywami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
250 21g 17g 7g

PODWIECZOREK
Czekoladowy krem z jogurtu naturalnego i banana z bakaliową posypką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
175 11g 17g    6g

KOLACJA
Polędwiczki z kurczaka na pieczonych batatach i sałatka

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 11g 18g 6g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Owsianka malinowo-brzoskwiniowa

kalorie białko węglowodany tłuszcze
205 14g 23g 6g

 

II ŚNIADANIE
Sałatka z jajkiem, rzodkiewką, fasolką szparagową i zielonym ogórkiem z jogurtowo-bazyliowym dressingiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
175 12g 20g 6g

OBIAD

Filet z indyka z puree ziemniaczanym i surówką z buraczków i jabłka

kalorie białko węglowodany tłuszcze
255 21g 22g 10g

 

PODWIECZOREK
Krem z pieczonych buraków i papryki z prażonym słonecznikiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
170 11g 14g 7g

 

KOLACJA
Egzotyczna sałatka z kurczakiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
195 17g 19g 6g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Quiche ze szpinakiem, szynką i pomidorami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
190 12g 23g 7g

II ŚNIADANIE
Twaróg z ziołami, sałatką z pomidorków koktajlowych, ogórka i rzodkiewki z chlebem orkiszowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
185 17g 16g 5g

 

OBIAD
Filet z łososia z sosem żurawinowo-cytrynowym, z dzikim ryżem i gotowanymi warzywami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 23g 18g 12g

PODWIECZOREK
Muffiny bananowe z owocami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
175 11g 16g 6g

 

KOLACJA
Filet z kurczaka w curry na grillowanych warzywach z cieciorką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
190 12g 17g 6g

Wybierz serwis, którym chcesz się podzielić:

My Ciebie też lubimy :)