PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE
Sałatka z wędzonym tofu, papryką, sosem wiśniowym i płatkami migdałowymi na rukoli

kalorie białko węglowodany tłuszcze
210 14g 24g 6g

II ŚNIADANIE
Klasyczny hummus z talarkami z marchwi, jabłka, gruszki i selera naciowego

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 15g 21g 6g

OBIAD
Razowe penne z kurkami w kremowym sosie

kalorie białko węglowodany tłuszcze
240 17g 26g 7g

PODWIECZOREK
Placuszki z kuskusu i białego sera z próżonym jabłkiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 16g 22g 6g

KOLACJA
Spring rollsy z sosem chilli

kalorie białko węglowodany tłuszcze
150 10g 18g 5g

WTOREK

ŚNIADANIE
Owsianka twarogowa ze śliwkami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
210 15g 24g 5g

II ŚNIADANIE
Pasta jajeczna na waflach ryżowych z pomidorami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 10g          22g 6g

OBIAD
Kurczak pieczony w pomidorach z rozmarynowymi ziemniakami i pikantną surówką z ogórka

kalorie białko węglowodany tłuszcze
240 24g 12g 6g

PODWIECZOREK
Krem z czerwonej papryki z grzankami ziołowymi

kalorie białko węglowodany tłuszcze
170 10g 20g 5g

KOLACJA
Ratatouille

kalorie białko węglowodany tłuszcze
180 14g 19g 5g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Caponata z chlebem z suszonymi pomidorami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
210 15g 22g 6g

II ŚNIADANIE
Ryż z czerwonymi owocami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
180 11g         20g 6g

OBIAD
Zapiekana cukinia z kaszą gryczaną i szynką parmeńską

kalorie białko węglowodany tłuszcze
250 10g 16g 7g

PODWIECZOREK
Placuszki z czerwonej soczewicy z cebulką, pieczarkami, papryką i świeżą kolendrą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
170 12g 10g    6g

KOLACJA
Tarta ala pizza z pomidorami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 11g 15g 7g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Omlet z grillowanym bakłażanem, kukurydzą i pomidorami z sosem jogurtowo-czosnkowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 16g 22g 5g

II ŚNIADANIE
Tarta z jabłkami i cynamonem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
170 10g 17g 6g

OBIAD
Tagiatelle z kurczakiem, cukinią i pomidorami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
265 19g 24g 11g

PODWIECZOREK
Krem z marchewki i pora z grzankami i prażonym słonecznikiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
175 10g 10g 9g

KOLACJA
Frytki z batatów z dipem jogurtowo-ziołowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 21g 14g 6g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Twarożek łososiowy z wieloziarnistym chlebem i sałatką z pomidora, ogórka i rzodkiewki

kalorie białko węglowodany tłuszcze
195 17g 15g 7g

II ŚNIADANIE
Fasolka szparagowa z sezamem i szczypiorkiem z pieczonym schabem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
190 18g 15g 6g

OBIAD
Dorsz w kremowym sosie z suszonych pomidorów z dzikim ryżem i brokułami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 24g 15g 11g

PODWIECZOREK
Kokosowy pudding chia z musem z mango

kalorie białko węglowodany tłuszcze
175 10g 16g 7g

KOLACJA
Kasza gryczana z marchewką, jarmużem i kalafiorem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
190 9g 21g 5g