Dieta 1000 kcal

Dieta 1000 kalorii 09-13.10.2017

» Dieta 1000 kcal

PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE
Czekoladowa kasza pęczak z malinami i nasionami chia

kalorie białko węglowodany tłuszcze
210 15g 22g 6g

II ŚNIADANIE
Sałata z mozarellą, kurczakiem, pomidorkami koktajlowymi i sosem bazyliowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 16g 20g 6g

OBIAD
Indyk gotowany w delikatnym sosie z zielonym groszkiem, z kaszą bulgur

kalorie białko węglowodany tłuszcze
240 24g 18g 8g

PODWIECZOREK
Zupa z białej fasoli i pomidorów

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 9g 17g 6g

KOLACJA
Makaron z kurczakiem, pieczonymi warzywami w sosie miodowo-balsamicznym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
150 7g 12g 6g

WTOREK

ŚNIADANIE
Omlet ze szpinakiem, szynką i serem feta

kalorie białko węglowodany tłuszcze
206 21g 15g 6g

II ŚNIADANIE
Sałatka z grillowanymi warzywami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 14g 20g 6g

OBIAD
Schab w sosie z suszonych pomidorów z kaszą jęczmienną i szpinak z pomidorkami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
243 26g 20g 6g

PODWIECZOREK
Kokosowo-bananowy pudding z tapioki

kalorie białko węglowodany tłuszcze
174 14g 19g 5g

KOLACJA
Spring rollsy z mango, avokado i grillowanym indykiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
177 17g 15g 6g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Jogurt grecki z granolą kokosowo-żurawinową

kalorie białko węglowodany tłuszcze
205 17g 20g 6g

II ŚNIADANIE
Jajeczna pasta z curry z ogórkiem kwaszonym i kiełkami rzodkiewki, chleb z oliwkami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
170 10g 20g 6g

OBIAD
Dorsz w sosie słodko-kwaśnym z dzikim ryżem i sałatką ze szparagami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
250 18g 23g 9g

PODWIECZOREK
Zupa kalafiorowa z pastą tahini

kalorie białko węglowodany tłuszcze
175 10g 18g    6g

KOLACJA
Sałatka z kurczakiem, żurawiną, prażonym pestkami dyni i sosem balsamicznym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 17g 18g 5g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Kuskus z warzywami i jajkiem sadzonym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
205 12g 25g 6g

II ŚNIADANIE
Sałatka tajska z kurczakiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
175 13g 18g 6g

OBIAD
Orzechowe pulpety w sosie śliwkowym z kaszą gryczaną i ogórki małosolne

kalorie białko węglowodany tłuszcze
255 19g 20g 9g

PODWIECZOREK
Pancakes z kremowym serkiem czekoladowym i bananami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
165 10g          12g 8g

KOLACJA
Leczo z fasolą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 22g 15g 6g

PIĄTEK

ŚNIADANIE

Kokosowa owsianka z bananem w sezamie

kalorie białko węglowodany tłuszcze
195 17g 19g 6g

II ŚNIADANIE
Serowa pasta z suszonymi pomidorami i chlebem konopnym ze słonecznikiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
185 18g 16g 5g

OBIAD
Pierś z kurczaka w sosie pieczarkowym z puree i surówka z pora

kalorie białko węglowodany tłuszcze
230 21g 18g 11g

PODWIECZOREK
Krem z bobu z brukselką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
175 11g 17g 6g

KOLACJA

Makaron pełnoziarnisty z tuńczykiem, brokułami i pomidorami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
190 17g 20g 5g

Wybierz serwis, którym chcesz się podzielić:

My Ciebie też lubimy :)