PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE
Owsianka z chia z pomarańcza, mandarynkami i kiwi

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
21015g22g6g

II ŚNIADANIE
Sałatka z zielonej soczewicy z warzywami na roszponce

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
20016g20g6g

OBIAD
Filet z kurczaka w kremowym sosie z bobem, marchewką i koprem z ryżem dzikim i fasolką szparagową

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
24024g18g8g

PODWIECZOREK
Żurek z ziemniakami i kiełbasą

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
2009g17g6g

KOLACJA
Parmezanowa quinoa z brokułem, pieczarkami i suszonymi pomidorami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
1507g12g6g

WTOREK

ŚNIADANIE
Jajka zapiekane w tostach

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
20621g15g6g

II ŚNIADANIE
Tajska salatka z orzechowym dressingiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
20014g20g6g

OBIAD
Pieczony dorsz z kaszą jęczmienną i surówką z kiszonej

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
24326g20g6g

PODWIECZOREK
Waniliowy budyń jaglany z jabłkami i rodzynkami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
17414g19g5g

KOLACJA
Roladki z kurczaka nadziewane marynowaną dynią i serem feta z kalafiorem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
17717g15g6g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Twarozek z awokado, pomidorkami koktajlowymi i kiełkami rzodkiewki z chlebem razowym

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
20517g20g6g

II ŚNIADANIE
Sałatka z kaszą, grillowanymi warzywami, orzechami i cynamonowym winegretem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
17010g20g6g

OBIAD
Makaron z kurczakiem, pędami bambusa, pieczarkami i brokułami z pastą curry

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
25018g23g9g

PODWIECZOREK
Krem z batatów z ricottą

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
17510g18g   6g

KOLACJA
Plastry pieczonego indyka z sałatką z kalafiora, jabka i granata

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
20017g18g5g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Kokosowe musli z suszonymi owocami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
20512g25g6g

II ŚNIADANIE
Pęczak smażony z papryką, świeżymi i suszonymi pomidorami i fetą

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
17513g18g6g

OBIAD
Mięsne pulpeciki z pieczarkami, puree ziemniaczano-kalafiorowym i surówką z kopru włoskiego

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
25519g20g9g

PODWIECZOREK
Sałatka z jajkiem, szynką i serem z warzywami z czosnkowym dressingiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
16510g         12g8g

KOLACJA
Tuńczyk na chipsach z jarmużu z soczewicą i kaszą kuskus

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
20022g15g6g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Wędzony łosoś z koperkowym serkiem ze świeżym ogórkiem i chlebem słonecznikowym

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
19517g19g6g

II ŚNIADANIE
Tortilla pełnoziarnista z szynką i mango

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
18518g16g5g

OBIAD
Kurczak w miodzie i orzechach z dzikim ryżem i colesławem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
23021g18g11g

PODWIECZOREK
Krem szpinakowy z mlekiem kokosowym i ziołowymi grzankami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
17511g17g6g

KOLACJA
Omlet ze szparagami, zielonym groszkiem i suszonymi pomidorami z mizerią.

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
19017g20g5g