PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE

Miodowa kasza jaglana z twarogiem, dżem jabłkowy z żurawiną i migdałami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
20016g21g5g

II ŚNIADANIE
Sałatka z szynką szwarcwaldzką, mozzarellą i suszonymi pomidorami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
20020g15g6g

OBIAD
Kurczak w pieczonych warzywach w sosie orzechowym, dziki ryż 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
26522g29g8g

PODWIECZOREK
Krem z buraka z nutą pomarańczową i prażonym słonecznikiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
1658g19g4g

KOLACJA
Otrębowa tarta z cukinią i pomidorami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
17018g20g9g

WTOREK

ŚNIADANIE
Omlet z musem truskawkowym i białym serem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
20517g21g6g

 

II ŚNIADANIE
Tortilla pełnoziarnista z kurczakiem i sałatką wiosenną

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
20014g22g7g

OBIAD
Schab z sosem jabłkowo- żurawinowym z dzikim ryżem i surówką z białej kapusty

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
24525g20g6g

 

PODWIECZOREK
Krem z brokułów

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
17513g17g6g

 

KOLACJA
Wrapy ryżowe z krewetkami i mango  

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
17516g15g6g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Pasta jajeczna z serem żółtym, porem i kukurydzą, chleb z nasionami chia

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
20517g18g7g

II ŚNIADANIE
Sałatka z oscypkiem, winogronami i orzechami włoskimi

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
17013g16g6g

OBIAD
Makaron chow mein z wołowiną i warzywami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
25021g17g7g

PODWIECZOREK
Dietetyczna szarlotka z cynamonem i migdałami na spodzie daktylowym

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
17511g17g   6g

KOLACJA
Pieczone bataty i dynia z serem feta, suszonymi pomidorami i prażonymi pestkami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
20011g18g6g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Owsianka malinowo-brzoskwiniowa

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
20514g23g6g

 

II ŚNIADANIE
Sałatka z jajkiem, rzodkiewką, fasolką szparagową i zielonym ogórkiem z jogurtowo-bazyliowym dressingiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
17512g20g6g

OBIAD

Filet z indyka z puree ziemniaczanym i surówką z buraczków i jabłka

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
25521g22g10g

 

PODWIECZOREK
Domowa zupa pomidorowa z ryżem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
17011g14g7g

 

KOLACJA
Egzotyczna sałatka z kurczakiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
19517g19g6g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Quiche ze szpinakiem, szynką i pomidorami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
19012g23g7g

II ŚNIADANIE
Twaróg z ziołami, sałatką z pomidorków koktajlowych, ogórka i rzodkiewki z chlebem orkiszowym

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
18517g16g5g

 

OBIAD
Filet z łososia z sosem żurawinowo-cytrynowym, z kaszą jęczmienną i gotowanymi warzywami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
26023g18g12g

PODWIECZOREK
Muffiny bananowe z owocami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
17511g16g6g

 

KOLACJA
Filet z kurczaka duszony w cydrze z karmelizowanymi jabłkami na rukoli z cieciorką

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
19012g17g6g