PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE

Jogurt straciatella z owocami i musli

 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
20013g17g6g

 

II ŚNIADANIE
Caprese z cukinią i oliwkami z bazyliowym pesto

 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
20014g18g7g

 

OBIAD
Ostry kurczak z buraczanym puree i kalafiorem

 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
26529g21g9g

PODWIECZOREK
Krem z gruchy i pietruchy

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
1651416g5g

KOLACJA
Stir-fry z pieczoną papryką, kaszą bulgur,  jarmużem i fetą

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
16516g5g9g

WTOREK

ŚNIADANIE
Sałatka z jajkiem, tuńczykiem i warzywami z waflem ryżowym

 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
20520g18g6g

 

II ŚNIADANIE
Banany czekoladowe z owsianką żurawinową

 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
20014g23g5g

OBIAD
Indyk w sosie słodko-kwaśnym z makaronem ryżowym po chińsku

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
24526g23g5g

PODWIECZOREK
Żółte szaszłyki z kurczaka i ananasa

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
17516g14g6g

KOLACJA
Ryż po włosku

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
17517g14g6g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Twarożek miodowy z musem owocowym i żytni chleb z siemieniem lnianym

kaloriebiałkowęglowodanyTłuszcze
20516g19g7g

II ŚNIADANIE
Omlet z wędzoną makrelą i zielonym groszkiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
17016g13g6g

OBIAD
Schab nadziany cukinią i mozarellą ze szpiankowym kuskusem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
25022g18g7g

PODWIECZOREK
Zupa pomidorowa z ryżem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
1758g12g   4g

KOLACJA
Sałatka pomarańczowa z serem feta, kurczakiem i bakaliami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
20018g17g6g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Cynamonowy omlet zapiekany z serem, jabłkiem i rodzynkami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
20522g14g6g

II ŚNIADANIE
Sałata masłowa z tofu , warzywami i słonecznikiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
17518g13g4g

OBIAD
Risotto z indykiem i pieczone warzywa

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
17014g13g9g

 

PODWIECZOREK
Tortilla pełnoziarnista z kurczakiem i warzywami

 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
16512g14g9g

KOLACJA
Kasza pęczak z cieciorką, papryką marynowaną i fetą

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
20017g19g6g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Pasta z makreli wędzonej, avocado na chlebie z suszonymi pomidorami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
19519g14g6g

 

II ŚNIADANIE
Zapiekanka z kaszy jaglanej z twarogiem i suszonymi owocami

 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
18515g16g5g

OBIAD
Makaron pełnoziarnisty z kurczakiem, warzywami w pesto

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
17516g11g6g

PODWIECZOREK
Zupa koperkowa

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
17514g13g6g

 

KOLACJA
Ryż z łososiem i warzywami w sosie sezamowym

 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
19019g14g6g