Dieta 1000 kcal

Dieta 1000 kalorii 16-20.10.2017

» Dieta 1000 kcal

PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE

Kasza gryczana z dynią, suszonym pomidorem, serem feta i szpinakiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 16g 21g 5g

II ŚNIADANIE
Sałata z indykiem, papryką, ogórkiem, awokado, sezamem i żurawiną

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 20g 15g 6g

OBIAD
Gołąbki w sosie koperkowym i marchewka z groszkiem 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
265 22g 29g 8g

PODWIECZOREK
Owoce zapiekane pod kruszonką z płatków owsianych

kalorie białko węglowodany tłuszcze
165 8g 19g 4g

KOLACJA
Tortilla pełnoziarnista z kurczakiem, piklami i czerwoną fasolą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
170 18g 20g 9g

WTOREK

ŚNIADANIE
Czekoladowy pudding chia z gruszką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
205 16g 22g 5g

 

II ŚNIADANIE
Omlet z szynką i pieczarkami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 17g 20g 5g

 

OBIAD
Klopsiki drobiowe w sosie bolońskim z kaszą jęczmienną i kapusta czerwona

kalorie białko węglowodany tłuszcze
245 26g 22g 5g

 

PODWIECZOREK
Zupa koperkowa z kaszą pęczak i kurczakiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
170 13g 18g 6g

 

KOLACJA
Lasagne ze szpinakiem i cukinią

kalorie białko węglowodany tłuszcze
180 15g 12g 6g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Tatar z suszonych i świeżych pomidorów ze słonecznikiem, domowy chleb z żurawiną

kalorie białko węglowodany tłuszcze
205 20g 18g 6g

 

II ŚNIADANIE
Sałatka nicejska z tuńczykiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
170 17g 11g 6g

 

OBIAD
Łopatka wieprzowa w sosie chrzanowym, kaszą pęczak i surówką z selera i rodzynek

kalorie białko węglowodany tłuszcze
250 23g 18g 7g

 

PODWIECZOREK
Spring rollsy z delikatnie pikantnym sosem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
175 14g 13g    6g

 

KOLACJA
Razowe penne z pesto pomidorowym, karczochami i szynką parmeńską

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 18g 17g 5g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Zapiekana owsianka bananowa z twarożkiem brzoskwiniowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
205 20g 17g 6g

 

II ŚNIADANIE
Sałatka z oscypkiem, grillowanym indykiem, żurawiną i sosem chałwowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
175 16g 18g 5g

 

OBIAD
Kurczak z farszem orzechowym i śliwkami z dzikim ryżem i sałatką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
255 25g 23g 6g

 

PODWIECZOREK
Zupa pieczarkowa z serowymi grzankami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
165 13g 14g 7g

 

KOLACJA
Komosa ryżowa z pieczonym indykiem, brokułem, fetą i sosem cytrynowo-miodowym z chilli

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 15g 20g 6g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Twarożek słonecznikowy z rzodkiewką i szczypiorkiem, chlebek z dynią

kalorie białko węglowodany tłuszcze
205 15g 17g 8g

 

II ŚNIADANIE
Sałatka z kurczakiem, pomarańczami i serem pleśniowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
175 17g 14g 6g

 

OBIAD
Dorsz pieczony w szpinaku z ziemniakami i surówką z białej kapusty z ananasem i kukurydzą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 24g 20g 8g

 

PODWIECZOREK
Jogurtowe ciasto z truskawkami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
170 11g 16g 6g

 

KOLACJA
Pieczone pulpeciki jaglane z sosem pomidorowym na plastrach cukinii

kalorie białko węglowodany tłuszcze
190 18g 16g 5g

Wybierz serwis, którym chcesz się podzielić:

My Ciebie też lubimy :)