PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE

Korzenna kasza jaglana z bakaliami i mandarynki w jogurcie

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 14g 22g 6g

II ŚNIADANIE
Cytrynowy indyk na rukoli z burakiem i serem feta

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 15g 21g 6g

OBIAD
Kurczak pieczony z jabłkami, miodem, żurawiną z dzikim ryżem i sałatką z selera korzeniowego

kalorie białko węglowodany tłuszcze
270 28g 22g 8g

PODWIECZOREK
Krem z pomidora i papryki z grzankami pełnoziarnistymi

kalorie białko węglowodany tłuszcze
165 9g 18g 5g

KOLACJA
Tarta z jarmużem i ricottą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
165 17g 20g 10g

WTOREK

ŚNIADANIE
Serek wiejski z chrupiącymi warzywami i waflami ryżowymi

kalorie białko węglowodany tłuszcze
205 20g 17g 6g

II ŚNIADANIE
Sałatka z komosy ryżowej z mozarellą i żurawinowym pesto

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 15g 22g 6g

OBIAD
Pełnoziarniste spaghetti z łososiem i zielonym groszkiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
245 25g 22g 6g

PODWIECZOREK
Piernikowa szarlotka z migdałami  

kalorie białko węglowodany tłuszcze
175 14g 15g 6g

KOLACJA
Kurczak po tajsku

kalorie białko węglowodany tłuszcze
175 17g 13g 6g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Ryż waniliowy z karmelizowanymi jabłkami, rodzynkami, suszoną żurawiną i orzechami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
205 15g 20g 7g

II ŚNIADANIE
Pasta jajeczna z tuńczykiem i chlebem pełnoziarnistym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
170 15g 14g 6g

OBIAD
Gulasz z indyka w korzenno-śliwkowym sosie z ziemniaczkami i modrą kapustą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
250 22g 19g 7g

PODWIECZOREK
Krem porowy z prażonymi pestkami dyni

kalorie białko węglowodany tłuszcze
175 11g 18g    7g

KOLACJA
Sałatka z grillowanym kurczakiem i suszonymi pomidorami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 17g 19g 6g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Paprykowy omlet z szynką i rukolą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
205 23g 14g 6g

II ŚNIADANIE
Sałatka wietnamska

kalorie białko węglowodany tłuszcze
175 12g 20g 7g

OBIAD
Pomidorowe curry z indyka z ryżem jaśminowym i sałatką z marynowanej papryki i pestek słonecznika

kalorie białko węglowodany tłuszcze
255 23g 20g 8g

PODWIECZOREK
Ciasto marchewkowe

kalorie białko węglowodany tłuszcze
165 11g 14g 8g

KOLACJA
Sałatka z kaszą pęczak, schabem, mango, żurawiną i płatkami migdałów

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 15g 20g 7g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Świąteczny chlebek z twarożkiem i konfiturą z jabłek

kalorie białko węglowodany tłuszcze
195 14g 18g 7g

II ŚNIADANIE
Sałatka z tuńczykiem i jajkiem w sosie pietruszkowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
185 20g 14g 6g

OBIAD
Pierś z kurczaka w sosie dyniowym ze szpinakiem i puree z batatów

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 23g 17g 11g

PODWIECZOREK
Zupa grzybowa z makaronem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
175 12g 15g 7g

KOLACJA
Sałatka warzywna z szynką i ryżem jaśminowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
190 13g 20g 6g