PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE
Sałatka z mozarellą, pomidorem, sosem wiśniowym i płatkami migdałowymi na rukoli

kalorie białko węglowodany tłuszcze
210 15g 22g 6g

 

II ŚNIADANIE
Quinoa z plastrami kurczaka, rzodkiewką, jarmużem, gruszką i sosem sezamowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 16g 20g 6g

 

OBIAD
Indyk pieczony w pomidorach z rozmarynowymi ziemniakami i mizerią

kalorie białko węglowodany tłuszcze
240 24g 18g 8g

 

PODWIECZOREK
Pudding chia z kiwi i bananem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 9g 17g 6g

KOLACJA
Soczewica z papryką, suszonymi pomidorami i marchewką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
150 7g 12g 6g

WTOREK

ŚNIADANIE
Placuszki z serka wiejskiego z jogurtem naturalnym, miodem i musem z mango

kalorie białko węglowodany tłuszcze
206 21g 15g 6g

 

II ŚNIADANIE
Sałatka ze szpinaku z wędzonym łososiem, cukinią grillowaną, ogórkiem i tofu

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 14g 20g 6g

 

OBIAD
Zapiekane filety z indyka z ananasem i żurawiną z dzikim ryżem i sałatką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
243 26g 20g 6g

 

PODWIECZOREK
Krem z buraka

kalorie białko węglowodany tłuszcze
174 14g 19g 5g

 

KOLACJA
Omlet z szynką, pieczarkami, papryką marynowaną i kozim serem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
177 17g 15g 6g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Pasta z zielonego groszku z sałatką z pomidorków koktajlowych z roszponką i chlebem z nasionami chia

kalorie białko węglowodany tłuszcze
205 17g 20g 6g

II ŚNIADANIE
Sałatka owocowa z daktylami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
170 10g 20g 6g

 

OBIAD
Schab nadziewany morelami i orzechami z kaszą jaglaną i colesławem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
250 18g 23g 9g

 

PODWIECZOREK
Grillowane warzywa z serem feta i bazyliowym dressingiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
175 10g 18g    6g

KOLACJA
Fasolka szparagowa z jajkiem, wędzoną makrelą, kuskusem i oliwkami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 17g 18g 5g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Pełnoziarniste świderki na słodko z białym serem, miodem i owocami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
205 12g 25g 6g

 

II ŚNIADANIE
Tortilla po grecku

kalorie białko węglowodany tłuszcze
175 13g 18g 6g

 

OBIAD
Chilli con carne z ryżem jaśminowym i zieloną sałatka orientalna

kalorie białko węglowodany tłuszcze
255 19g 20g 9g

 

PODWIECZOREK
Krupnik z kawałkami kurczaka

kalorie białko węglowodany tłuszcze
165 10g          12g 8g

KOLACJA
Tarta z ciasta francuskiego z burakiem, serem kozim i rukolą z kremem balsamicznym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 22g 15g 6g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Pasta z awokado i cieciorki z chlebem z dynią,  czarnuszką i sałatką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
195 17g 19g 6g

II ŚNIADANIE
Sałatka na roszponce z plastrami indyka, suszonymi pomidorami, mozarellą, ogórkiem z pomarańczowym winegretem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
185 18g 16g 5g

 

OBIAD
Pstrąg pieczony z koperkiem i cytryną z kaszą pęczak i sałatką z rukoli i winogron

kalorie białko węglowodany tłuszcze
230 21g 18g 11g

PODWIECZOREK
Pudding z tapioki z malinowym musem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
175 11g 17g 6g

KOLACJA

Szaszłyki z cukinii z szynką parmeńską, szpinakiem i ziołowym serkiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
190 17g 20g 5g