PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE

Jogurt kokosowy i sałatka owocowa z amarantusem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 16g 21g 5g

II ŚNIADANIE
Wiosenne placuszki i serek wiejski z rzodkiewką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 20g 15g 6g

OBIAD
Pałki z kurczaka w sosie pomidorowym z ryżem i czerwona kapusta

kalorie białko węglowodany tłuszcze
265 22g 29g 8g

PODWIECZOREK
Krem z marchwi i batatów z fetą i słonecznikiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
165 8g 19g 4g

KOLACJA
Otrębowa tarta z cukinią i pomidorami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
170 18g 20g 9g

WTOREK

ŚNIADANIE
Sałatka grecka

kalorie białko węglowodany tłuszcze
205 16g 22g 5g

 

II ŚNIADANIE
Tortilla pełnoziarnista z plastrami indyka, serem gorgonzola, gruszką i słonecznikiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 17g 20g 5g

 

OBIAD
Schab nadziewany śliwką w sosie pieprzowym z kaszą pęczak i surówką z selera i jabłka

kalorie białko węglowodany tłuszcze
245 26g 22g 5g

 

PODWIECZOREK
Sernik jaglany z musem wiśniowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
170 13g 18g 6g

 

KOLACJA
Cieciorka z kurczakiem, suszonym pomidorem, warzywami w sosie miodowo balsamicznym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
180 15g 12g 6g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Omlet cynamonowy z jabłkami i rodzynkami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
205 20g 18g 6g

 

II ŚNIADANIE
Pasta z sardynek ze szczypiorkiem i chleb z suszonymi pomidorami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
170 17g 11g 6g

 

OBIAD
Makaron z pulpecikami, pieczoną papryką i mozarelląw ostrym sosie pomidorowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
250 23g 18g 7g

 

PODWIECZOREK
Krem z cukinii i czosnku z grzankami pełnoziarnistymi

kalorie białko węglowodany tłuszcze
175 14g 13g   6g

 

KOLACJA
Sałatka z kurczakiem, szpinakiem i serem lazur z musztardowo-miodowym dressingiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 18g 17g 5g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Twarożek domowy z warzywami, zarodkami pszennymi i wafel

kalorie białko węglowodany tłuszcze
205 20g 17g 6g

 

II ŚNIADANIE
Sałatka z jabłkiem, granatem, szynką parmeńską i serem feta na brązowym ryżu

kalorie białko węglowodany tłuszcze
175 16g 18g 5g

 

OBIAD
Pieczony filet z indyka w sosie brzoskwiniowym z cukinią i ziemniakami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
255 25g 23g 6g

 

PODWIECZOREK
Makaron ryżowy z tofu i wstążkami z marchewki po tajsku

kalorie białko węglowodany tłuszcze
165 13g 14g 7g

 

KOLACJA
Leczo z drobiowym mięsem mielonym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 15g 20g 6g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Placuszki z ricotty i sałatka owocowa

kalorie białko węglowodany tłuszcze
205 15g 17g 8g

 

II ŚNIADANIE
Pasta z pieczonej papryki z koperkiem i warzywami, chleb orkiszowy z chia

kalorie białko węglowodany tłuszcze
175 17g 14g 6g

 

OBIAD
Łosoś z porami w cieście francuskim z kaszą jęczmienną i sałatką wiosenną

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 24g 20g 8g

 

PODWIECZOREK
Barszcz ukraiński

kalorie białko węglowodany tłuszcze
170 11g 16g 6g

 

KOLACJA
Szpinakowa lasagne

kalorie białko węglowodany tłuszcze
190 18g 16g 5g