PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE

Kasza owsiana z pieczoną dynią, suszonymi pomidorami, fasolką szparagową i serem feta z sosem miodowo-balsamicznym

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
20015g18g6g

 

II ŚNIADANIE
Pancakes na maślance z musem malinowym

 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
20014g19g6g

 

OBIAD
Pierś z indyka w sosie chrzanowo- morelowym z dzikim ryżem i sałatą lodową z pomidorami i serem feta

 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
26530g21g7g

 

PODWIECZOREK
Sałatka z buraków i fasoli

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
16510g19g    5g

 

KOLACJA
Tortilla z szynką, mango, papryką marynowaną i szpinakiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
17018g20g10g

WTOREK

ŚNIADANIE
Bananowy omlet z brzoskwiniowym serkiem

 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
20520g18g6g

 

II ŚNIADANIE
Lekka sałatka śledziowa z rodzynkami

 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
20017g20g5g

OBIAD
Schab z sosem jabłkowo- żurawinowym z kaszą bulgur i surówka z białej kapusty w ziołach

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
24527g21g5g

 

PODWIECZOREK
Zupa pomidorowa ze szpinakiem i tortellini

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
17515g14g6g

 

KOLACJA
Tarta z cukinią, papryką i kurczakiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
17516g12g7g

ŚRODA

ŚNIADANIE

Twarożek z rzodkiewką, ogórkiem i szczypiorkiem z chlebem z nasionami chia

kaloriebiałkowęglowodanyTłuszcze
20520g17g7g

 

II ŚNIADANIE
Sałatka z plastrami indyka, granatem, orzechami włoskimi i serem gorgonzola z kremem balsamicznym

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
17017g12g6g

OBIAD
Tagiatelle z cytrusowym szpinakiem i krewetkami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
25022g19g    6g

 

PODWIECZOREK
Gryczane ciasto z jagodami i orzechami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
17510g18g    7g

 

KOLACJA
Klopsiki z sosem musztardowym i sałatką z roszponką, pomidorkami koktajlowymi, suszonymi pomidorami i mozarellą

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
200  19g15g6g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Budyń jaglany z masłem orzechowym, bananem i granatem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
20520g15g6g

 

II ŚNIADANIE
Sałatka makaronowa z tuńczykiem, pomidorami i mozarellą

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
17519g5g7g

 

OBIAD
Pierś z kurczaka w pikantnej marynacie z pieczonymi ziemniakami i surówką z tartej marchewki

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
25522g23g    8g

 

PODWIECZOREK
Tajska zupa rybna

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
16514g13g7g

 

KOLACJA
Chilli z indykiem, warzywami i ryżem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
20016g13g7g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Chleb słonecznikowy z hummusem i jajkiem sadzonym

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
19519g15g7g

 

II ŚNIADANIE
Pudding chia z truskawkami i bananem

 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
18516g15g5g

 

OBIAD
Łosoś w czarnym sezamie z mango, kaszą jaglaną i sałatką z fasolką szparagową

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
23022g19g10g

 

PODWIECZOREK
Kurczak w cieście francuskim i salsą pomidorową

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
17515g13g7g

 

KOLACJA
Pizza na spodzie z marchewki

kaloriebiałkowęglowodanyTłuszcze
19018g16g6g