PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE

Kuskus z pieczonymi warzywami, brukselką, dynia i batatami

Kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
20016g22g7g

 

II ŚNIADANIE
Sałata ze szpinakiem, papryką, pomidorami i fetą z kaszą gryczaną i pesto bazyliowym

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
20017g21g6g

 

OBIAD

Filet z indyka nadziewany gorgonzolą i orzechami włoskimi z pieczonymi ziemniakami i mizerią

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
26526g22g8g

 

PODWIECZOREK
Sałatka owocowa z kremowym, orzechowym serkiem i otrębami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
1656g17g7g

 

KOLACJA
Tarta z plastrami kurczaka, oscypkiem i żurawiną

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
17021g19g6g

WTOREK

ŚNIADANIE
Serek wiejski z nasionami chia, jabłka pieczone z cynamonem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
20517g21g6g

 

II ŚNIADANIE
Sałatka wiosenna ze świeżymi warzywami i jajkiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
20014g22g7g

OBIAD
Schab w sosie miodowo- sojowym z kaszą pęczak i sałatką

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
24525g20g6g

 

PODWIECZOREK
Zupa pieczarkowa z ryżem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
17513g17g6g

 

KOLACJA
Sałatka ziemniaczana z ogórkiem konserwowym, fasolką szparagową i dressingiem z jogurtowym  

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
17516g15g6g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Pasta z wędzonej makreli ze szczypiorkiem i chlebem żytnim z jagodami goji, sałatka z pomidora i rzodkiewki

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
20517g18g7g

 

II ŚNIADANIE
Zielony omlet z papryką i szynką

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
17013g16g6g

 

OBIAD
Penne pełnoziarniste z sosem bolognese, z zieloną sałatą z suszonymi pomidorami i nasionami słonecznika

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
25021g17g7g

PODWIECZOREK
Deser z tapioki z mango

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
17511g17g   6g

 

KOLACJA
Indyk nadziewany farszem z suszonych owoców z sałatką z rukoli i jabłka

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
20011g18g6g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Jogurt grecki z orzechowo-kokosową granolą

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
20514g23g6g

 

II ŚNIADANIE
Sałata lodowa z szynką parmeńską, wędzonym serem i pomidorami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
17512g20g6g

OBIAD

Słodko-kwaśny kurczak z warzywami i ryżem jaśminowym

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
25521g22g10g

 

PODWIECZOREK
Krem z buraków i jabłka z grzankami pełnoziarnistymi

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
17011g14g7g

 

KOLACJA
Tortilla pełnoziarnista z hummusem i warzywami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
19517g19g6g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem z chlebem orkiszowym z suszonymi pomidorami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
19012g23g7g

 

II ŚNIADANIE
Egzotyczna sałatka z ananasem, pieczoną szynką i jogurtowo-musztardowym dressingiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
18517g16g5g

 

OBIAD
Kotleciki z tilapii z dzikim ryżem i kiszona kapusta

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
26023g18g12g

 

PODWIECZOREK
Truskawkowy sernik na zimno

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
17511g16g6g

 

KOLACJA
Kolorowe fussili z kurczakiem, brokułem i suszonymi pomidorami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
19012g17g6g