PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE

Kasza gryczana z dynią, suszonym pomidorem, serem feta i szpinakiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
20016g21g5g

II ŚNIADANIE
Sałata z indykiem, papryką, ogórkiem, awokado, sezamem i żurawiną

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
20020g15g6g

OBIAD
Gołąbki w sosie koperkowym i marchewka z groszkiem 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
26522g29g8g

PODWIECZOREK
Owoce pod kruszonką z płatków owsianych

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
1658g19g4g

KOLACJA
Tortilla pełnoziarnista z kurczakiem, piklami i czerwoną fasolą

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
17018g20g9g

WTOREK

ŚNIADANIE
Czekoladowy pudding chia z gruszką

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
20516g22g5g

 

II ŚNIADANIE
Jajecznica z szynką, zielonym groszkiem, pomidorkami, chrupkie pieczywo

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
20017g20g5g

 

OBIAD
Klopsiki drobiowe w sosie bolońskim z ryżem i kapusta czerwona

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
24526g22g5g

 

PODWIECZOREK
Zupa koperkowa z kaszą pjęczmienną i kurczakiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
17013g18g6g

 

KOLACJA
Lasagne ze szpinakiem i cukinią

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
18015g12g6g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Tatar z suszonych i świeżych pomidorów ze słonecznikiem, domowy chleb z żurawiną

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
20520g18g6g

 

II ŚNIADANIE
Sałatka nicejska z tuńczykiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
17017g11g6g

 

OBIAD
Łopatka wieprzowa w sosie chrzanowym, kaszą pęczak i surówką z selera i rodzynek

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
25023g18g7g

 

PODWIECZOREK
Spring rollsy z delikatnie pikantnym sosem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
17514g13g   6g

 

KOLACJA
Razowe penne z pesto pomidorowym, mozzarellą i warzywami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
20018g17g5g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Owsianka bananowo żurawinowa z kokosowym jogurtem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
20520g17g6g

 

II ŚNIADANIE
Sałatka z grillowanymi warzywami i indykiem w sosie cynamonowym

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
17516g18g5g

 

OBIAD
Kurczak z orzechami i śliwkami z dzikim ryżem i sałatką

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
25525g23g6g

 

PODWIECZOREK
Zupa pieczarkowa z serowymi grzankami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
16513g14g7g

 

KOLACJA
Tajska sałatka z krewetkami i makaronem ryżowym

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
20015g20g6g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Twarożek słonecznikowy z rzodkiewką i szczypiorkiem, chlebek z dynią

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
20515g17g8g

 

II ŚNIADANIE
Sałatka z kurczakiem, owocami i serem pleśniowym

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
17517g14g6g

 

OBIAD
Dorsz pieczony w szpinaku z ziemniakami i surówką z białej kapusty z ananasem i kukurydzą

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
26024g20g8g

 

PODWIECZOREK
Smoothie owocowe z jarmużem i avocado

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
17011g16g6g

 

KOLACJA
Pieczone pulpeciki jaglane z sosem pomidorowym na plastrach cukinii

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
19018g16g5g