Dieta 1000 kcal

Dieta 1000 kalorii 25-29.09.2017

» Dieta 1000 kcal

PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE

Pomarańczowy pęczak z suszonymi owocami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 16g 21g 5g

II ŚNIADANIE
Meksykańska sałatka z kurczakiem i salsą mango

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 20g 15g 6g

OBIAD
Pałki z kurczaka w sosie pomidorowym z ryżem i czerwona kapusta

kalorie białko węglowodany tłuszcze
265 22g 29g 8g

PODWIECZOREK
Barszcz ukraiński

kalorie białko węglowodany tłuszcze
165 8g 19g 4g

KOLACJA
Otrębowa tarta z cukinią i pomidorami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
170 18g 20g 9g

WTOREK

ŚNIADANIE
Jaglanka meksykańska z avocado i jajkiem sadzonym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
205 16g 22g 5g

 

II ŚNIADANIE
Tortilla pełnoziarnista z plastrami indyka, serem gorgonzola, gruszką i słonecznikiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 17g 20g 5g

 

OBIAD
Schab nadziewany śliwką w sosie pieprzowym z kaszą pęczak i surówką z selera i jabłka

kalorie białko węglowodany tłuszcze
245 26g 22g 5g

 

PODWIECZOREK
Czekoladowy mus meksykański

kalorie białko węglowodany tłuszcze
170 13g 18g 6g

 

KOLACJA
Cieciorka z kurczakiem, suszonym pomidorem, warzywami w sosie miodowo balsamicznym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
180 15g 12g 6g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Omlet cynamonowy z brzoskwiniami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
205 20g 18g 6g

 

II ŚNIADANIE
Pasta z sardynek ze szczypiorkiem i chleb z suszonymi pomidorami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
170 17g 11g 6g

 

OBIAD
Meksykańskie chili con carne

kalorie białko węglowodany Tłuszcze
250 23g 18g 7g

 

PODWIECZOREK
Zupa rybna z makaronem sojowym

kalorie białko węglowodany Tłuszcze
175 14g 13g    6g

 

KOLACJA
Sałatka z kurczakiem, szpinakiem i serem lazur z musztardowo-miodowym dressingiem

kalorie białko węglowodany Tłuszcze
200 18g 17g 5g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Serek wiejski z warzywami, zarodkami pszennymi i wafel

kalorie białko węglowodany tłuszcze
205 20g 17g 6g

 

II ŚNIADANIE
Sałatka z jabłkiem, granatem, szynką parmeńską i serem feta na brązowym ryżu

kalorie białko węglowodany tłuszcze
175 16g 18g 5g

 

OBIAD
Pieczony filet z indyka w sosie brzoskwiniowym z ziemniakami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
255 25g 23g 6g

 

PODWIECZOREK
Meksykańskie zapiekane cukinie z mozzarellą  

kalorie Białko węglowodany tłuszcze
165 13g 14g 7g

 

KOLACJA
Leczo z kurczakiem

kalorie białko węglowodany Tłuszcze
200 15g 20g 6g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Placuszki z ricotty i sałatka owocowa

kalorie białko węglowodany tłuszcze
205 15g 17g 8g

 

II ŚNIADANIE
Pasta z pieczonej papryki z koperkiem i warzywami, chleb orkiszowy z chia

kalorie białko węglowodany tłuszcze
175 17g 14g 6g

 

OBIAD
Łosoś z porami w cieście francuskim z kaszą jęczmienną i sałatką wiosenną

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 24g 20g 8g

 

PODWIECZOREK
Zupa meksykańska z batatami i kurczakiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
170 11g 16g 6g

 

KOLACJA
Szpinakowa lasagne

kalorie białko węglowodany Tłuszcze
190 18g 16g 5g

Wybierz serwis, którym chcesz się podzielić:

My Ciebie też lubimy :)