PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE
Owsianka z bananem i wiśniami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
210 14g 24g 6g

II ŚNIADANIE
Sałatka grecka na kaszy kuskus

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 15g 21g 6g

OBIAD
Kurczak zapiekany pod puree ziemniaczano koperkowym z surówką pekińską z jarmużem i gruszką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
240 17g 26g 7g

PODWIECZOREK
Krem porowy z grzankami pełnoziarnistymi paprykowymi

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 16g 22g 6g

KOLACJA
Indyk nadziewany farszem pieczarkowym z sałatką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
150 10g 18g 5g

WTOREK

ŚNIADANIE
Pieczony placek z batatów z jajkiem sadzonym i serem ricotta

kalorie białko węglowodany tłuszcze
210 15g 24g 5g

II ŚNIADANIE
Sałatka makaronowa z wędzoną makrelą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 10g          22g 6g

OBIAD
Risotto z kurczakiem i warzywami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
240 24g 12g 6g

PODWIECZOREK
Ciasto z bananami i cynamonem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
170 10g 20g 5g

KOLACJA
Sałatka z dzikiego ryżu z brokułami, papryką marynowaną, cukinią i serem feta

kalorie białko węglowodany tłuszcze
180 14g 19g 5g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Orzechowo – kokosowe musli z jogurtem greckim

kalorie białko węglowodany tłuszcze
210 15g 22g 6g

II ŚNIADANIE
Sałatka ze szpinakiem, camembertem i pomidorami z pieczywem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
180 11g         20g 6g

OBIAD
Pulpeciki rybne z suszonymi pomidorami, kaszą jęczmienną z natką pietruszki i sałatką z pomidora i rukoli

kalorie białko węglowodany tłuszcze
250 10g 16g 7g

PODWIECZOREK
Zupa z czerwonej soczewicy z mlekiem kokosowym i prażonymi nasionami słonecznika

kalorie białko węglowodany tłuszcze
170 12g 10g    6g

KOLACJA
Tortilla pełnoziarnista z plastrami ziołowego indyka, rzodkiewką i kukurydzą z sosem tzatziki

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 11g 15g 7g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Pasta twarogowa z papryką i waflami ryżowymi

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 16g 22g 5g

II ŚNIADANIE
Sałatka cytrusowa z miętą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
170 10g 17g 6g

OBIAD
Wołowina z zielonym groszkiem, fasolką szparagową i ananasem z ryżem jaśminowym i surówką z białej kapusty

kalorie białko węglowodany tłuszcze
265 19g 24g 11g

PODWIECZOREK
Makaron z brokułami, szynką parmeńską i orzechami włoskimi z sosem miodowo-musztardowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
175 10g 10g 9g

KOLACJA
Sałatka z warzywami, jajkiem na twardo i sosem bazyliowo-czosnkowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 21g 14g 6g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Korzenna jaglanka z gruszką, żurawiną oraz nasionami dyni i słonecznika

kalorie białko węglowodany tłuszcze
195 17g 15g 7g

II ŚNIADANIE
Pasta z białej fasoli z jabłkiem i chlebem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
190 18g 15g 6g

OBIAD
Roladki schabowe z pesto, szynką i serem, kopytkami pomidorowymi  i surówką z czerwonej kapusty z suszonymi śliwkami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 24g 15g 11g

PODWIECZOREK
Laksa z dorszem i papryką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
175 10g 16g 7g

KOLACJA
Sakiewki z ciasta francuskiego ze szpinakiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
190 9g 21g 5g