PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE

Kasza owsiana z suszonymi pomidorami, oliwkami, pieczoną papryką i cukinią

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
20016g21g5g

 

II ŚNIADANIE
Truskawkowo-bananowy koktajl z nasionami  chia

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
20020g15g6g

 

OBIAD
Pierś z indyka w sosie chrzanowo- morelowym z dzikim ryżem i sałatą lodową z pomidorami i serem feta

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
26522g29g8g

 

PODWIECZOREK
Krem z zielonego groszku z nasionami słonecznika

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
1658g19g4g

 

KOLACJA
Tortilla z szynką, papryką marynowaną, ogórkiem konserwowym i szpinakiem, z chrzanem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
17018g20g9g

WTOREK

ŚNIADANIE
Sernikowy omlet i jogurt brzoskwiniowy  

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
20516g22g5g

 

II ŚNIADANIE
Soczewica z papryką, suszonymi pomidorami i marchewką

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
20017g20g5g

 

OBIAD
Łosoś w czarnym sezamie z mango z kaszą jaglaną i gotowanymi warzywami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
24526g22g5g

 

PODWIECZOREK
Hummus z fasoli i buraczków z waflem ryżowym

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
17013g18g6g

 

KOLACJA
Sałatka z plastrami kurczaka, granatem, orzechami włoskimi i serem gorgonzola z kremem balsamicznym

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
18015g12g6g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Twarożek pomidorowy ze szczypiorkiem i chlebem konopnym z ziarnami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
20520g18g6g

 

II ŚNIADANIE
Owoce zapiekane pod kruszonką z płatków owsianych

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
17017g11g6g

 

OBIAD
Schab z sosem jabłkowo- żurawinowym z kaszą bulgur i surówka z białej kapusty w ziołach

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
25023g18g7g

 

PODWIECZOREK
Zupa pomidorowa ze szpinakiem i mozzarellą

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
17514g13g   6g

 

KOLACJA
Sałatka z wołowiną w teriyaki , orzechami i owocami egzotycznymi

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
20018g17g5g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Kasza pęczak z pomarańczami i suszonymi owocami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
20520g17g6g

 

II ŚNIADANIE
Sałatka makaronowa z tuńczykiem, pomidorami i mozarellą

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
17516g18g5g

 

OBIAD
Gulasz ze śliwką z kaszą gryczaną i sałatką

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
25525g23g6g

 

PODWIECZOREK
Sałata rzymska z cieciorką,  camembertem, gruszką i orzechami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
16513g14g7g

 

KOLACJA
Roladki z cukinii z szynką parmeńską, szpinakiem i ziołowym serkiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
20015g20g6g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Pasta z zielonego groszku z sałatką z pomidorków koktajlowych z roszponką, z chlebem orkiszowym z oliwkami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
20515g17g8g

 

II ŚNIADANIE
Placuszki z serka wiejskiego z jogurtem naturalnym, miodem i musem z mango

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
17517g14g6g

 

OBIAD
Pierś z kurczaka w pikantnej marynacie z pieczonymi ziemniakami i surówką z tartej marchewki

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
26024g20g8g

 

PODWIECZOREK
Tajska zupa rybna

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
17011g16g6g

 

KOLACJA
Grillowane warzywa z serem feta i bazyliowym dressingiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
19018g16g5g