PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE

Czekoladowa kasza manna z orzechami i daktylami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 14g 22g 6g

II ŚNIADANIE
Indyk na rukoli z gruszką i serem pleśniowym z dressingiem miodowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 15g 21g 6g

OBIAD
Kurczak w sosie słodko-kwaśnym z makaronem sojowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
270 28g 22g 8g

PODWIECZOREK
Rozgrzewająca zupa fasolowa

kalorie białko węglowodany tłuszcze
165 9g 18g 5g

KOLACJA
Sałatka z grillowanymi warzywami i indykiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
165 17g 20g 10g

WTOREK

ŚNIADANIE
Pasta jajeczna z fetą i prażonym słonecznikiem i sałatką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
205 20g 17g 6g

II ŚNIADANIE
Leczo z ciecierzycą w sosie pomidorowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 15g 22g 6g

OBIAD
Łosoś w sosie koperkowym z brukselką i młode ziemniaczki

kalorie białko węglowodany tłuszcze
245 25g 18g 8g

PODWIECZOREK
Pudding chia na mleku kokosowym z sosem mango

kalorie białko węglowodany tłuszcze
175 14g 15g 6g

KOLACJA
Curry z kurczaka z żółtymi i zielonymi warzywami z pieczonym ananasem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
175 17g 13g 6g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Czekoladowa owsianka z żurawiną i sałatka owocowa

kalorie białko węglowodany tłuszcze
205 15g 20g 7g

II ŚNIADANIE
Sałatka śledziowa z chlebem z jagodami goji

kalorie białko węglowodany tłuszcze
170 15g 14g 6g

OBIAD
Meatballsy pieczarkowe zapiekane z warzywami z zieloną kaszą jaglaną

kalorie białko węglowodany tłuszcze
250 22g 19g 7g

PODWIECZOREK
Tajska zupa z kurczakiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
175 11g 18g    7g

KOLACJA
Tarta z gruszką, pietruszką, kozim serem i orzechami włoskimi

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 17g 19g 6g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Jajko sadzone na kaszy kuskus z awokado, mozarellą i pomidorkami koktajlowymi

kalorie białko węglowodany tłuszcze
205 23g 14g 6g

II ŚNIADANIE
Pomidorowy hummus z chrupiącymi warzywami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
175 12g 20g 7g

OBIAD
Kurczak w szpinakowym pesto z ryżem jaśminowym i sałatką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
255 23g 20g 8g

PODWIECZOREK
Truskawkowe tiramisu

kalorie białko węglowodany tłuszcze
165 11g 14g 8g

KOLACJA
Sałatka orientalna z indykiem, kiełkami mung i pędami bambusa

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 15g 20g 7g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Jogurt grecki z owocami i musli

kalorie białko węglowodany tłuszcze
195 14g 18g 7g

II ŚNIADANIE
Tapenada z jajkiem na twardo i chleb z suszonymi pomidorami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
185 20g 14g 6g

OBIAD
Gulasz ze śliwką z kaszą pęczak i pomidory ze szczypiorkiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 23g 17g 11g

PODWIECZOREK
Krem z zielonego groszku z grzankami pełnoziarnistymi

kalorie białko węglowodany tłuszcze
175 12g 15g 7g

KOLACJA
Sałatka ziemniaczana ze szpinakiem i łososiem w sosie jogurtowo-koperkowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
190 13g 20g 6g