PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE
Wytrawna tarta z gruszką, pietruszką, kozim serem i orzechami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
2107g18g10g

II ŚNIADANIE
Quinoa z sałatką owocową, szpinakiem i figami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
19013g16g7g

OBIAD
Pełnoziarniste penne z tuńczykiem i oliwkami w sosie pomidorowym

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
22515g23g4g

PODWIECZOREK
Kremowa zupa porowa z pełnoziarnistymi grzankami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
1754g15g3g

KOLACJA
Sałatka z białej i czerwonej fasoli z szynką

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
20015g9g7g

WTOREK

ŚNIADANIE
Dietetyczne naleśniki z serem i rodzynkami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
22010g17g7g

II ŚNIADANIE
Sałatka z jajkiem, avocado, ogórkiem i szynką szwardzwaldzką

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
18012g10g10g

OBIAD
Klasyczny obiad czyli kurczak, ziemniaki z koperkiem i marchewka z groszkiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
22517g14g8g

PODWIECZOREK
Pieczone warzywa  w sosie miodowo-balsamicznym z jarmużem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
1755g17g6g

KOLACJA
Ryba po grecku

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
20014g10g10g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Aromatyczny omlet indyjski

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
18013g8g7g

II ŚNIADANIE
Domowa nutella śliwkowa na prawdziwym gryczanym chlebie

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
2204g22g7g

OBIAD
Kaszotto z kaszy bulgur, kurczaka, dyni i curry

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
22014g16g10g

PODWIECZOREK
Barszcz ukraiński

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
1707g13g5g

KOLACJA
Stri-fry z wołowiną, makaronem ryżowym, papryką i miętą

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
2109g14g7g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Owsianka kokosowa z mango i granatem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
2008g24g3g

II ŚNIADANIE
Tarta na cieście francuskim z cukinią, suszonymi pomidorami i mozarella

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
2007g20g7g

OBIAD
Ostry indyk w czerwonym sosie z dzikim ryżem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
22012g10g5g

PODWIECZOREK
Hawajska sałatka z kurczakiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
19014g8g5g

KOLACJA
Świderki makaronowe z brokułami i fetą

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
1908g17g7g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Pasta z jajka i kurczaka na chlebie z nasionami chia

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
20013g15g4g

II ŚNIADANIE
Twarożek malinowy z daktylami i miodem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
20010g15g7g

OBIAD
Kurczak na oleju kokosowym z pędami bambusa i warzywami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
22515g13g9g

PODWIECZOREK
Krem z brokułów z prażonymi pestkami dyni

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
1657g14g3g

KOLACJA
Sałatka z grillowanych warzyw i wędzonej ryby

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
21012g10g8g