ŚRODA

ŚNIADANIE
Owsianka z bakaliami i jabłkiem.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
175 6g 20g 4g

II ŚNIADANIE
Hummus pomidorowy z pieczywem i gruszką.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 10g 26g 6g

OBIAD
Fileciki z kurczaka w płatkach owsianych z surówką z kapusty pekińskiej.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
265 38g 20g 15g

PODWIECZOREK
Zupa curry na mleku kokosowym z dynią.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
263 5g 27g 15g

KOLACJA
Sałatka z indykiem i orzechami włoskimi.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 30g 24g 18g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Omlet po włosku z cukinią i suszonymi pomidorami.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
207 9g 42g 9g

II ŚNIADANIE
Czekoladowy pudding z nasion chia z wiśniami.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
173 20g 12g 18g

OBIAD
Risotto grzybowe z indykiem.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 38g 20g 8g

PODWIECZOREK
Tarta szpinakowa z serem feta na cieście francuskim.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
203 5g 27g 15g

KOLACJA
Sałatka z kurczakiem, orzeszkami ziemnymi w miodowym sosie.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 20g 24g 18g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Pasta z wędzonego łososia na chlebie domowym z jagodami goji.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 13g 32g 9g

II ŚNIADANIE
Jaglano- bananowy krem czekoladowy z żurawiną.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 20g 25g 3g

OBIAD
Jesienne klopsiki z sosie dyniowym z ziemniaczkami i brukselką.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
270 16g 27g 12g

PODWIECZOREK
Delikatny krem z batatów i marchwi z imbirem.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
170 13g 14g 10g

KOLACJA
Sałatka z czarnego ryżu z fetą, avocado i granatem.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
180 18g 29g 13g