PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE

Czekoladowa kasza pęczak z malinami i nasionami chia

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
31522g34g10g

II ŚNIADANIE
Sałata z mozarellą, kurczakiem, pomidorkami koktajlowymi i sosem bazyliowym

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
30024g31g9g

 

OBIAD
Indyk gotowany w delikatnym sosie z zielonym groszkiem, z kaszą bulgur i sałatką

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
36036g27g12g

 

PODWIECZOREK
Zupa z białej fasoli i pomidorów

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
30026g27g10g

KOLACJA
Makaron z kurczakiem, pieczonymi warzywami w sosie miodowo-balsamicznym

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
22513g23g9g

WTOREK

ŚNIADANIE
Omlet ze szpinakiem, szynką i serem feta

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
31034g23g9g

II ŚNIADANIE
Sałatka z grillowanymi warzywami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
30021g31g10g

OBIAD
Schab w sosie z suszonych pomidorów z kaszą jęczmienną i szpinak z pomidorkami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
36539g29g10g

 

PODWIECZOREK
Kokosowo-bananowy pudding z tapioki

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
26021g28g7g

 

KOLACJA
Spring rollsy z mango, avokado i grillowanym indykiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
26524g22g9g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Jogurt grecki z granolą kokosowo-żurawinową

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
31025g30g10g

 

II ŚNIADANIE
Jajeczna pasta z curry z ogórkiem kwaszonym i kiełkami rzodkiewki, chleb z oliwkami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
25515g28g9g

 

OBIAD
Dorsz w sosie słodko-kwaśnym z dzikim ryżem i sałatką ze szparagami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
37527g35g14g

 

PODWIECZOREK
Zupa kalafiorowa z pastą tahini

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
26015g27g   10g

 

KOLACJA
Sałatka z kurczakiem, żurawiną, prażonym pestkami dyni i sosem balsamicznym

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
30024g28g10g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Kuskus z warzywami i jajkiem sadzonym

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
31018g37g10g

 

II ŚNIADANIE
Sałatka tajska z kurczakiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
26019g26g9g

 

OBIAD
Orzechowe pulpety w sosie śliwkowym z kaszą gryczaną i ogórki małosolne

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
38028g38g13g

 

PODWIECZOREK
Pancakes z kremowym serkiem czekoladowym i bananami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
25014g20g13g

KOLACJA
Leczo z fasolą

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
30033g22g9g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Kokosowa owsianka z bananem w sezamie

 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
29026g24g10g

II ŚNIADANIE
Serowa pasta z suszonymi pomidorami i chlebem konopnym ze słonecznikiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
27527g24g8g

 

OBIAD
Pierś z kurczaka w sosie pieczarkowym z puree i surówka z pora

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
39032g27g17g

 

PODWIECZOREK
Krem z bobu z brukselką

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
26017g25g10g

 

KOLACJA
Makaron pełnoziarnisty z tuńczykiem, brokułami i pomidorami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
28522g31g8g