PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE

Kokosowa kasza jaglana ze szpinakiem i pieczoną dynią

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 25g 32g 8g

 

II ŚNIADANIE
Indyk pieczony, suszone śliwki i mix sałat z pomidorkami koktajlowymi

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 31g 24g 9g

OBIAD
Gołąbki w sosie koperkowym i marchewka z groszkiem 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 32g 43g 11g

PODWIECZOREK
Czekoladowy sernik

kalorie białko węglowodany tłuszcze
250 12g 28g 7g

KOLACJA
Tortilla pełnoziarnista z kurczakiem, świeżymi warzywami i sosem miodowo-musztardowym

kalorie Białko węglowodany tłuszcze
250 27g 30g 14g

WTOREK

ŚNIADANIE
Omlet z bakaliami i twarożek cynamonowy

kalorie Białko węglowodany tłuszcze
310 25g 35g 8g

 

II ŚNIADANIE
Pasta drobiowa z rzodkiewką  ogórkiem, chrupkie pieczywo

kalorie Białko węglowodany tłuszcze
300 26g 30g 8g

 

OBIAD
Klopsiki sosie bolońskim z ryżem i kapusta czerwona

kalorie białko węglowodany tłuszcze
365 39g 34g 8g

 

PODWIECZOREK
Zupa koperkowa z warzywami wiosennymi

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 19g 26g 9g

 

KOLACJA
Lasagne ze szpinakiem i cukinią

kalorie białko węglowodany tłuszcze
265 24g 22g 9g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Jajecznica z szynką, zielonym groszkiem i papryką, domowy chleb z ziarnami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
310 30g 27g 9g

 

II ŚNIADANIE
Pełnoziarniste ciasto z rabarbarem i migdałami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
255 26g 17g 9g

 

OBIAD
Łopatka wieprzowa w sosie grzybowym, kasza pęczak i sałatka z botwinki

kalorie białko węglowodany tłuszcze
375 35g 27g 10g

 

PODWIECZOREK
Spring rollsy z delikatnie pikantnym sosem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 22g 20g    10g

 

KOLACJA
Razowe penne z pesto pomidorowym, mozzarellą i szparagami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 28g 26g 9g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Kokosowy pudding z kaszy jaglanej z jogurtem truskawkowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
310 30g 26g 9g

 

II ŚNIADANIE
Sałatka z grillowanymi warzywami i indykiem w sosie z rucoli

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 24g 27g 8g

 

OBIAD
Kurczak z orzechami i śliwkami z dzikim ryżem i sałatką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
380 37g 35g 10g

 

PODWIECZOREK
Zabielany barszcz ukrański

kalorie białko węglowodany tłuszcze
250 17g 21g 11g

 

KOLACJA
Tajska sałatka z krewetkami, groszkiem i makaronem ryżowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 23g 30g 10g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Twarożek słonecznikowy z rzodkiewką i szczypiorkiem, chleb z jagodami goi

kalorie białko węglowodany tłuszcze
290 23g 27g 11g

 

II ŚNIADANIE
Sałatka z kurczakiem, owocami i serem pleśniowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
275 28g 25g 7g

 

OBIAD
Dorsz pieczony w szpinaku z ziemniakami i surówką z białej kapusty z ananasem i kukurydzą

kalorie białko węglowodany Tłuszcze
390 37g 30g 13g

 

PODWIECZOREK
Smoothie owocowe z jarmużem i avocado

kalorie białko węglowodany Tłuszcze
260 19g 25g 19g

 

KOLACJA
Zielone naleśniki z pastą z suszonych pomidorów, czerwonej soczewicy z fetą

kalorie białko węglowodany Tłuszcze
285 27g 24g 8g