PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE

Jaglanka z warzywami na ostro

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
30024g33g8g

 

II ŚNIADANIE
Sałata ze szpinakiem, papryką, pomidorami, fetą i kaszą gryczaną

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
30025g30g9g

 

OBIAD
Filet z indyka nadziewany gorgonzolą i orzechami włoskimi z pieczonymi ziemniakami i mizerią

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
40041g34g11g

 

PODWIECZOREK
Tajska ryżanka ze skórką pomarańczową i kardamonową gruszką

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
25013g25g8g

 

KOLACJA
Tarta z plastrami kurczaka, oscypkiem i żurawiną

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
25031g28g13g

WTOREK

ŚNIADANIE
Serek wiejski z nasionami chia, bananem i kiwi

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
31025g32g9g

II ŚNIADANIE
Sałatka z burakiem, ananasem i kiełkami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
30021g35g8g

OBIAD
Schab w sosie miodowo- sojowym z kaszą pęczak i sałatką

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
36538g31g10g

PODWIECZOREK
Tajska zupa rybna na mleku kokosowym

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
26019g26g9g

KOLACJA
Sałatka ziemniaczana z jajkiem w sosie koperkowym

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
26524g20g10g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Pasta z wędzonej makreli ze szczypiorkiem i chlebem żytnim z jagodami goji, sałatka z pomidora i rzodkiewki

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
31025g28g11g

 

II ŚNIADANIE
Zielony omlet z papryką i szynką

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
25519g24g9g

 

OBIAD
Makaron pełnoziarnisty z warzywno-mięsnym sosem pomidorowym

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
37532g28g11g

 

PODWIECZOREK
Deser w tajskim stylu, kokosowy pudding z tapoki i mango

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
26016g28g   9g

 

KOLACJA
Indyk nadziewany farszem z suszonych owoców z sałatką z cykorii i jabłka

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
30025g27g10g

CZWARTEK

ŚNIADANIE

Jogurt grecki z orzechowo-kokosową granolą

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
31021g36g9g

 

II ŚNIADANIE
Sałata lodowa z szynką parmeńską, wędzonym serem i pomidorami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
26017g30g10g

 

OBIAD
Słodko-kwaśny kurczak z warzywami i ryżem jaśminowym

 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
38032g34g13g

 

PODWIECZOREK
Krem z buraków i jabłka z grzankami pełnoziarnistymi

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
25017g21g11g

 

KOLACJA
Tortilla pełnoziarnista z hummusem i warzywami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
30025g28g10g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem z chlebem orkiszowym z suszonymi pomidorami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
29022g26g11g

II ŚNIADANIE
Egzotyczna sałatka z ananasem, pieczoną szynką i jogurtowo-musztardowym dressingiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
27528g23g8g

 

OBIAD
Pstrag pieczony z warzywami z zieloną kaszą jaglaną

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
39034g27g16g

 

PODWIECZOREK
Truskawkowy sernik na zimno

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
26017g25g10g

KOLACJA
Sezamowa quinoa po tajsku

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
28521g28g9g