PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE
Owsianka z chia z pomarańcza, mandarynkami i kiwi

kalorie białko węglowodany tłuszcze
315 22g 34g 10g

II ŚNIADANIE
Sałatka z zielonej soczewicy z warzywami na roszponce

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 24g 31g 9g

OBIAD
Filet z kurczaka w kremowym sosie z bobem, marchewką i koprem z ryżem dzikim i fasolką szparagową

kalorie białko węglowodany tłuszcze
360 36g 27g 12g

PODWIECZOREK
Żurek z ziemniakami i kiełbasą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 26g 27g 10g

KOLACJA
Parmezanowa quinoa z brokułem, pieczarkami i suszonymi pomidorami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
225 13g 23g 9g

WTOREK

ŚNIADANIE
Jajka zapiekane w tostach

kalorie białko węglowodany tłuszcze
310 34g 23g 9g

II ŚNIADANIE
Tajska salatka z orzechowym dressingiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 21g 31g 10g

OBIAD
Pieczony dorsz z kaszą jęczmienną i surówką z kiszonej

kalorie białko węglowodany tłuszcze
365 39g 29g 10g

PODWIECZOREK
Waniliowy budyń jaglany z jabłkami i rodzynkami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 21g 28g 7g

KOLACJA
Roladki z kurczaka nadziewane marynowaną dynią i serem feta z kalafiorem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
265 24g 22g 9g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Twarozek z awokado, pomidorkami koktajlowymi i kiełkami rzodkiewki z chlebem razowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
310 25g 30g 10g

II ŚNIADANIE
Sałatka z kaszą, grillowanymi warzywami, orzechami i cynamonowym winegretem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
255 15g 28g 9g

OBIAD
Makaron z kurczakiem, pędami bambusa, pieczarkami i brokułami z pastą curry

kalorie białko węglowodany tłuszcze
375 27g 35g 14g

PODWIECZOREK
Krem z batatów z ricottą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 15g 27g    10g

KOLACJA
Plastry pieczonego indyka z sałatką z kalafiora, jabka i granata

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 24g 28g 10g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Kokosowe musli z suszonymi owocami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
310 18g 37g 10g

II ŚNIADANIE
Pęczak smażony z papryką, świeżymi i suszonymi pomidorami i fetą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 19g 26g 9g

OBIAD
Mięsne pulpeciki z pieczarkami, puree ziemniaczano-kalafiorowym i surówką z kopru włoskiego

kalorie białko węglowodany tłuszcze
380 28g 38g 13g

PODWIECZOREK
Sałatka z jajkiem, szynką i serem z warzywami z czosnkowym dressingiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
250 14g 20g 13g

KOLACJA
Tuńczyk na chipsach z jarmużu z soczewicą i kaszą kuskus

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 33g 22g 9g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Wędzony łosoś z koperkowym serkiem ze świeżym ogórkiem i chlebem słonecznikowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
290 26g 24g 10g

II ŚNIADANIE
Tortilla pełnoziarnista z szynką i mango

kalorie białko węglowodany tłuszcze
275 27g 24g 8g

OBIAD
Kurczak w miodzie i orzechach z dzikim ryżem i colesławem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
390 32g 27g 17g

PODWIECZOREK
Krem szpinakowy z mlekiem kokosowym i ziołowymi grzankami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 17g 25g 10g

KOLACJA
Omlet ze szparagami, zielonym groszkiem i suszonymi pomidorami z mizerią.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
285 22g 31g 8g