PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE

Miodowa kasza jaglana z twarogiem, dżem jabłkowy z żurawiną i migdałami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
30025g32g8g

II ŚNIADANIE
Sałatka z szynką szwarcwaldzką, mozzarellą i suszonymi pomidorami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
30031g24g9g

OBIAD
Kurczak w pieczonych warzywach w sosie orzechowym, dziki ryż 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
40032g43g11g

PODWIECZOREK
Krem z buraka z nutą pomarańczową i prażonym słonecznikiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
25012g28g7g

KOLACJA
Otrębowa tarta z cukinią i pomidorami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
25027g30g14g

WTOREK

ŚNIADANIE
Omlet z musem truskawkowym i białym serem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
31025g32g9g

II ŚNIADANIE
Tortilla pełnoziarnista z kurczakiem i sałatką wiosenną

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
30021g35g8g

OBIAD
Schab z sosem jabłkowo- żurawinowym z dzikim ryżem i surówką z białej kapusty

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
36538g31g10g

PODWIECZOREK
Krem z brokułów

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
26019g26g9g

KOLACJA
Wrapy ryżowe z krewetkami i mango  

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
26524g20g10g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Pasta jajeczna z serem żółtym, porem i kukurydzą, chleb z nasionami chia

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
31025g28g11g

II ŚNIADANIE
Sałatka z oscypkiem, winogronami i orzechami włoskimi

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
25519g24g9g

OBIAD
Makaron chow mein z wołowiną i warzywami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
37532g28g11g

PODWIECZOREK
Dietetyczna szarlotka z cynamonem i migdałami na spodzie daktylowym

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
26016g28g   9g

KOLACJA
Pieczone bataty i dynia z serem feta, suszonymi pomidorami i prażonymi pestkami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
30025g27g10g

CZWARTEK

ŚNIADANIE

Owsianka malinowo-brzoskwiniowa

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
31021g36g9g

II ŚNIADANIE
Sałatka z jajkiem, rzodkiewką, fasolką szparagową i zielonym ogórkiem z jogurtowo-bazyliowym dressingiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
26017g30g10g

 

OBIAD
Filet z indyka z puree ziemniaczanym i surówką z buraczków i jabłka

 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
38032g34g13g

PODWIECZOREK
Domowa zupa pomidorowa z ryżem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
25017g21g11g

KOLACJA
Egzotyczna sałatka z kurczakiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
30025g28g10g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Quiche ze szpinakiem, szynką i pomidorami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
29022g26g11g

II ŚNIADANIE
Twaróg z ziołami, sałatką z pomidorków koktajlowych, ogórka i rzodkiewki z chlebem orkiszowym

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
27528g23g8g

OBIAD
Filet z łososia z sosem żurawinowo-cytrynowym, z kaszą jęczmienną i gotowanymi warzywami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
39034g27g16g

PODWIECZOREK
Muffiny bananowe z owocami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
26017g25g10g

KOLACJA
Filet z kurczaka duszony w cydrze z karmelizowanymi jabłkami na rukoli z cieciorką

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
28521g28g9g