PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE
Sezamowy twarożek z gruszkami i kiwi

kalorie białko węglowodany tłuszcze
310 25g 32g 9g

II ŚNIADANIE
Pieczone warzywa z fetą, kaszą bulgur w pesto koperkowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 21g 35g 8g

OBIAD
Kurczak zapiekany w mozzarelli z ryżem jaśminowym i fasolka z sezamem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
365 38g 31g 10g

PODWIECZOREK
Zupa z kurczakiem, marchewką i groszkiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 19g 26g 9g

KOLACJA
Sałatka makaronowa z indykiem, dynią w sosie teriyaki

kalorie białko węglowodany tłuszcze
265 24g 20g 10g

 

WTOREK

ŚNIADANIE

Roladki z ciasta francuskiego z szynką, szpinakiem i serem, sałatka z pomidora

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 24g 33g 8g

II ŚNIADANIE
Hummus z pieczonymi burakami i chrupkim pieczywem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 25g 30g 9g

 

OBIAD
Filet z kurczaka w sosie z suszonych pomidorów z kaszą jęczmienną i warzywa gotowane

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 41g 34g 11g

PODWIECZOREK
Koktajl kawowo-bananowy z nasionami chia

kalorie białko węglowodany tłuszcze
250 13g 25g 8g

KOLACJA
Pieczony indyk na ananasach i warzywach z dzikim ryżem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
250 31g 28g 13g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Omlet z sosem truskawkowym i białym serem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
310 25g 32g 9g

II ŚNIADANIE
Tortilla pełnoziarnista z kurczakiem, gruszką i serem gorgonzola

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 21g 35g 8g

OBIAD
Schab z sosem jabłkowo- żurawinowym z puree i surówką z białej kapusty

kalorie białko węglowodany tłuszcze
365 38g 31g 10g

PODWIECZOREK
Krem z kalafiora ze słonecznikiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 19g 26g 9g

KOLACJA
Tuńczyk z jabłkiem, rodzynkami i chleb żytni z żurawiną

kalorie białko węglowodany tłuszcze
265 24g 20g 10g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Pasta jajeczna z plastrami indyka i sałatka

kalorie białko węglowodany tłuszcze
310 25g 28g 11g

II ŚNIADANIE
Tarta z mozarellą, suszonymi pomidorami i szpinakiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
255 19g 24g 9g

OBIAD
Makaron ryżowy z wołowiną i warzywami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
375 32g 28g 11g

PODWIECZOREK
Deser jaglano-migdałowy z makiem i śliwkami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 16g 28g    9g

KOLACJA
Egzotyczna sałatka z kurczakiem i miętą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 25g 27g 10g

PIĄTEK

ŚNIADANIE

Owsianka malinowo-brzoskwiniowa

kalorie białko węglowodany tłuszcze
310 21g 36g 9g

II ŚNIADANIE
Sałatka z jajkiem, rzodkiewką, fasolką szparagową i zielonym ogórkiem z jogurtowo-bazyliowym dressingiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 17g 30g 10g

 

OBIAD
Filet z indyka pieczony z pomidorkami koktajlowymi i ryż z groszkiem

 

 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
380 32g 34g 13g

PODWIECZOREK
Tajska ostra zupa z kurczakiem, kukurydzą i papryką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
250 17g 21g 11g

KOLACJA
Pieczona cukinia z domowym paprykarzem z tuńczyka i pieczywo orkiszowe

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 25g 28g 10g