PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE

Owsianka z kremowym serkiem, łososiem wędzonym w koperku i kiełkach

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
30025g32g8g

 

II ŚNIADANIE
Grecka

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
30031g24g9g

 

OBIAD
Pierś z indyka w sosie chrzanowo-morelowym z dzikim ryżem i sałatka z pomidorami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
40032g43g11g

 

PODWIECZOREK
Krem z zielonego groszku z nasionami słonecznika

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
25012g28g7g

 

KOLACJA
Kurczak w sosie cytrynowym na warzywach z camembertem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
25027g30g14g

WTOREK

ŚNIADANIE
Bananowy omlet z otrębami i brzoskwiniowym serkiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
31025g35g8g

 

II ŚNIADANIE
Grecka sałatka z grillowaną cukinią, papryką i bakłażanem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
30026g30g8g

 

OBIAD
Łosoś w czarnym sezamie na warzywach i kasza jaglana z chutney z mango

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
36539g34g8g

 

PODWIECZOREK
Leczo z fasolki szparagowej i pieczarek

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
26019g26g9g

 

KOLACJA
Sałatka z plastrami kurczaka, granatem, orzechami włoskimi i serem gorgonzola z kremem balsamicznym

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
26524g22g9g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Twarożek pomidorowy ze szczypiorkiem i chlebem konopnym z ziarnami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
31030g27g9g

 

II ŚNIADANIE
Owoce zapiekane pod kruszonką z płatków owsianych

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
25526g17g9g

 

OBIAD
Schab z sosem jabłkowo- żurawinowym z kaszą bulgur i surówka z białej kapusty w ziołach

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
37535g27g10g

 

PODWIECZOREK
Zupa pomidorowa ze szpinakiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
26022g20g   10g

 

KOLACJA
Grecka kolacja, czyli tortilla pełnoziarnista z kurczakiem w tzatziki

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
30028g26g9g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Kasza pęczak z pomarańczami i suszonymi owocami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
31030g26g9g

 

II ŚNIADANIE
Sałatka makaronowa z tuńczykiem, pomidorami i mozarellą

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
26024g27g8g

 

OBIAD
Grecka potrawka z kurczaka a la gyros

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
38037g35g10g

 

PODWIECZOREK
Sałata rzymska z cieciorką, serem pleśniowym, pomidorami i nasionami słonecznika z sosem vinegret

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
25017g21g11g

 

KOLACJA
Cukinia z szynką parmeńską, szpinakiem i ziołowym serkiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
30023g30g10g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Pasta z zielonego groszku z sałatką z pomidorków koktajlowych z roszponką, z chlebem orkiszowym z oliwkami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
29023g27g11g

 

II ŚNIADANIE
Jogurt grecki z miodem, musli z suszonymi owocami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
27528g25g7g

 

OBIAD
Pierś z kurczaka w pikantnej marynacie z pieczonymi ziemniakami i surówką z tartej marchewki

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
39037g30g13g

 

PODWIECZOREK
Zupa rybno-warzywna

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
26019g25g19g

 

KOLACJA
Grillowane warzywa z serem feta i bazyliowym dressingiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
28527g24g8g