PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Owsianka z pomidorami, serkiem bazyliowym i chrupkim pieczywem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 25g | 32g | 8g |
II ŚNIADANIE
Mus bananowo wiśniowy z migdałami i nasionami chia
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 31g | 24g | 9g |
OBIAD
Kurczak w szpinakowym sosie z fetą i makaronem pełnoziarnistym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 32g | 43g | 11g |
PODWIECZOREK
Krem z zielonego groszku z prażonym słonecznikiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 250 | 12g | 28g | 7g |
KOLACJA
Pieczona dynia i buraki z kozim serem, orzechami włoskimi i rucolą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 250 | 27g | 30g | 14g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Omlet z makiem, otrębami i brzoskwiniowym serkiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 310 | 25g | 35g | 8g |
II ŚNIADANIE
Tarta po włosku
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 26g | 30g | 8g |
OBIAD
Łosoś w chutney z mango z ryżem jaśminowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 365 | 39g | 34g | 8g |
PODWIECZOREK
Hummus z pieczoną papryka, chrupiące warzywa
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 260 | 19g | 26g | 9g |
KOLACJA
Sałatka z kurczaka, żurawiny, selera naciowego i kukurydzy w jogurtowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 265 | 24g | 22g | 9g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Twarożek pomidorowy ze szczypiorkiem i chlebem konopnym z ziarnami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 310 | 30g | 27g | 9g |
II ŚNIADANIE
Jabłka i gruszki pieczone z cynamonem pod owsianą kruszonką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 255 | 26g | 17g | 9g |
OBIAD
Schab z sosem jabłkowo- żurawinowym z kaszą bulgur i surówka wiosenna
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 375 | 35g | 27g | 10g |
PODWIECZOREK
Chłodnik z botwinki
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 260 | 22g | 20g | 10g |
KOLACJA
Klopsiki z sosem musztardowym i piklami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 28g | 26g | 9g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Pomarańczowy pęczak z suszonymi owocami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 310 | 30g | 26g | 9g |
II ŚNIADANIE
Sałatka makaronowa z tuńczykiem, pomidorami i mozarellą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 260 | 24g | 27g | 8g |
OBIAD
Gulasz ze śliwką z kaszą jęczmienną i surówką z marchewki
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 380 | 37g | 35g | 10g |
PODWIECZOREK
Sałata z cieciorką, serem pleśniowym, pomidorami i nasionami słonecznika z sosem vinegret
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 250 | 17g | 21g | 11g |
KOLACJA
Szaszłyki z cukinii z szynką parmeńską, szpinakiem i ziołowym serkiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 23g | 30g | 10g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Jajecznica z pomidorami i szczypiorkiem z chlebem z jagodami goi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 290 | 23g | 27g | 11g |
II ŚNIADANIE
Placuszki z serka wiejskiego z jogurtem mango
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 275 | 28g | 25g | 7g |
OBIAD
Pierś z kurczaka w delikatnym sosie z marchewki i groszku, puree koperkowe
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 390 | 37g | 30g | 13g |
PODWIECZOREK
Tajska zupa rybna
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 260 | 19g | 25g | 19g |
KOLACJA
Grillowane warzywa z serem feta i bazyliowym dressingiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 285 | 27g | 24g | 8g |