PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE

Jogurt straciatella z owocami i musli

 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
30023g26g9g

 

II ŚNIADANIE
Caprese z cukinią i oliwkami z bazyliowym pesto

 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
30020g27g10g

 

OBIAD
Ostry kurczak z buraczanym puree i kalafiorem

 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
40043g32g11g

PODWIECZOREK
Krem z gruchy i pietruchy

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
25015g25g7g

KOLACJA
Stir-fry z pieczoną papryką, kaszą bulgur,  jarmużem i fetą

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
25024g33g14g

WTOREK

ŚNIADANIE
Sałatka z jajkiem, tuńczykiem i warzywami z waflem ryżowym

 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
31030g27g9g

 

II ŚNIADANIE
Banany czekoladowe z owsianką żurawinową

 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
30020g36g8g

OBIAD
Indyk w sosie słodko-kwaśnym z makaronem ryżowym po chińsku

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
36539g34g8g

PODWIECZOREK
Żółte szaszłyki z kurczaka i ananasa

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
26024g21g9g

KOLACJA
Ryż po włosku

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
26526g20g9g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Twarożek miodowy z musem owocowym i żytni chleb z siemieniem lnianym

kaloriebiałkowęglowodanyTłuszcze
31024g29g11g

II ŚNIADANIE
Omlet z wędzoną makrelą i zielonym groszkiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
25524g19g9g

OBIAD
Schab nadziany cukinią i mozarellą ze szpiankowym kuskusem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
37533g29g10g

PODWIECZOREK
Zupa pomidorowa z ryżem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
26017g27g   9g

KOLACJA
Sałatka pomarańczowa z serem feta, kurczakiem i bakaliami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
30028g26g9g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Cynamonowy omlet zapiekany z serem, jabłkiem i rodzynkami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
31034g22g9g

II ŚNIADANIE
Sałata masłowa z tofu , warzywami i słonecznikiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
26028g19g10g

OBIAD
Risotto z indykiem i pieczone warzywa

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
38036g33g11g


PODWIECZOREK

Tortilla pełnoziarnista z kurczakiem i warzywami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
25018g20g11g

KOLACJA
Kasza pęczak z cieciorką, papryką marynowaną i fetą

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
30025g28g10g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Pasta z makreli wędzonej, avocado na chlebie z suszonymi pomidorami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
29028g22g10g


II ŚNIADANIE

Zapiekanka z kaszy jaglanej z twarogiem i suszonymi owocami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
27525g24g8g

OBIAD
Makaron pełnoziarnisty z kurczakiem, warzywami w pesto

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
39036g25g16g

PODWIECZOREK
Zupa koperkowa

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
26022g20g10g


KOLACJA

Ryż z łososiem i warzywami w sosie sezamowym

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
28529g22g9g