PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Htipiti czyli pasta z pieczonej papryki i fety.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 6g | 20g | 4g |
II ŚNIADANIE
Jogurt waniliowy z musli.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 10g | 26g | 6g |
OBIAD
Pulpeciki w sosie koperkowym z ziemniaczkami i marchewka.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 265 | 38g | 20g | 15g |
PODWIECZOREK
Tarta na spodzie gryczanym z brokułami i porem.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 263 | 5g | 27g | 15g |
KOLACJA
Jajko na twardo z plastrem pieczonego mięsa i sałatką.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 30g | 24g | 18g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Omlet z kurczakiem i cukinią.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 312 | 9g | 42g | 9g |
II ŚNIADANIE
Spring Rolls- sajgonki wegetariańskie.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 293 | 20g | 12g | 18g |
OBIAD
Makaron pełnoziarnisty z łososiem w sosie sezamowym.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 338 | 38g | 20g | 8g |
PODWIECZOREK
Krem z zielonego groszku.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 263 | 5g | 27g | 15g |
KOLACJA
Pieczony batat z twarożkiem na roszponce.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 20g | 24g | 18g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Owsianka czekoladowa z bananami i żurawiną.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 13g | 32g | 9g |
II ŚNIADANIE
Jajko na twardo na sałatce z buraków i groszku.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 258 | 20g | 25g | 3g |
OBIAD
Pieczona pierś z kurczaka na pure z kalafiora.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 16g | 27g | 12g |
PODWIECZOREK
Sałatka owocowa z serem ricotta.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 270 | 13g | 14g | 10g |
KOLACJ
Sałatka makaronowa z kurczakiem w sosie miodowo- musztardowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 330 | 18g | 29g | 13g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Omlet z serem zapiekany z musem owocowym.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 270 | 15g | 31g | 10g |
II ŚNIADANIE
Sałatka z pieczonym tofu z marchewką i sezamem.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 10g | 20g | 9g |
OBIAD
Indyk na risotto z pieczonymi marchewkami.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 18g | 29g | 13g |
PODWIECZOREK
Krem z pieczonej papryki.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 270 | 17g | 26g | 10g |
KOLACJA
Tortilla pełnoziarnista z kurczakiem i warzywami.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 320 | 15g | 23g | 12g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Twarożek korzenny ze śliwkami.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 21g | 37,5 | 9g |
II ŚNIADANIE
Pasta z tuńczyka i kaszy jaglanej na domowym chlebie.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 9g | 39g | 8g |
OBIAD
Makaron pełnoziarnisty z kurczakiem i warzywami w rucolowym pesto.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 330 | 27g | 33g | 11g |
PODWIECZOREK
Sałatka z łososiem i jajkiem w sosie koperkowym.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 270 | 6g | 15g | 4,5g |
KOLACJA
Kurczak w sosie pomarańczowym.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 25,5g | 15g | 4,5g |