Dieta 1500 kcal

Dieta 1500 kalorii 25-29.09.2017

» Dieta 1500 kcal

PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE

Pomarańczowy pęczak z suszonymi owocami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 25g 32g 8g

II ŚNIADANIE
Meksykańska sałatka z kurczakiem i salsą mango

kalorie białko węglowodany Tłuszcze
300 31g 24g 9g

OBIAD
Pałki z kurczaka w sosie pomidorowym z ryżem i czerwona kapusta

kalorie białko węglowodany Tłuszcze
400 32g 43g 11g

PODWIECZOREK
Barszcz ukraiński

kalorie białko węglowodany Tłuszcze
250 12g 28g 7g

KOLACJA
Otrębowa tarta z cukinią i pomidorami

kalorie białko węglowodany Tłuszcze
250 27g 30g 14g

WTOREK

ŚNIADANIE
Jaglanka meksykańska z avocado i jajkiem sadzonym

kalorie białko węglowodany Tłuszcze
310 25g 35g 8g

 

II ŚNIADANIE
Tortilla pełnoziarnista z plastrami indyka, serem gorgonzola, gruszką i słonecznikiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 26g 30g 8g

 

OBIAD
Schab nadziewany śliwką w sosie pieprzowym z kaszą pęczak i surówką z selera i jabłka

kalorie białko węglowodany tłuszcze
365 39g 34g 8g

 

PODWIECZOREK
Czekoladowy mus meksykański

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 19g 26g 9g

 

KOLACJA
Cieciorka z kurczakiem, suszonym pomidorem, warzywami w sosie miodowo balsamicznym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
265 24g 22g 9g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Omlet cynamonowy z brzoskwiniami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
310 30g 27g 9g

 

II ŚNIADANIE
Pasta z sardynek ze szczypiorkiem i chleb z suszonymi pomidorami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
255 26g 17g 9g

 

OBIAD
Meksykańskie chili con carne

kalorie białko węglowodany tłuszcze
375 35g 27g 10g

 

PODWIECZOREK
Zupa rybna z makaronem sojowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 22g 20g    10g

 

KOLACJA
Sałatka z kurczakiem, szpinakiem i serem lazur z musztardowo-miodowym dressingiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 28g 26g 9g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Serek wiejski z warzywami i zarodkami pszennymi i wafel

kalorie białko węglowodany tłuszcze
310 30g 26g 9g

 

II ŚNIADANIE
Sałatka z jabłkiem, granatem, szynką parmeńską i serem feta na brązowym ryżu

kalorie białko węglowodany Tłuszcze
260 24g 27g 8g

 

OBIAD
Pieczony filet z indyka w sosie brzoskwiniowym z ziemniakami

kalorie białko węglowodany Tłuszcze
380 37g 35g 10g

 

PODWIECZOREK
Meksykańskie zapiekane cukinie z mozzarellą 

kalorie białko węglowodany Tłuszcze
250 17g 21g 11g

 

KOLACJA
Leczo z kurczakiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 23g 30g 10g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Placuszki z ricotty i sałatka owocowa

kalorie białko węglowodany tłuszcze
290 23g 27g 11g

 

II ŚNIADANIE
Pasta z pieczonej papryki z koperkiem i warzywami, chleb orkiszowy z chia

 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
275 28g 25g 7g

 

OBIAD
Łosoś z porami w cieście francuskim z kaszą jęczmienną i sałatką wiosenną

kalorie białko węglowodany tłuszcze
390 37g 30g 13g

 

PODWIECZOREK
Zupa meksykańska z batatami i kurczakiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 19g 25g 19g

 

KOLACJA
Szpinakowa Lasagne

kalorie białko węglowodany tłuszcze
285 27g 24g 8g

Wybierz serwis, którym chcesz się podzielić:

My Ciebie też lubimy :)