PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE

Kasza owsiana z suszonymi pomidorami, oliwkami, pieczoną papryką i cukinią

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
30025g32g8g

 

II ŚNIADANIE
Truskawkowo-bananowy koktajl z nasionami  chia

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
30031g24g9g

 

OBIAD
Pierś z indyka w sosie chrzanowo- morelowym z dzikim ryżem i sałatą lodową z pomidorami i serem feta

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
40032g43g11g

 

PODWIECZOREK
Krem z zielonego groszku z nasionami słonecznika

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
25012g28g7g

 

KOLACJA

Tortilla z szynką, papryką marynowaną, ogórkiem konserwowym i szpinakiem, z chrzanem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
25027g30g14g

WTOREK

ŚNIADANIE
Sernikowy omlet i jogurt brzoskwiniowy  

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
31025g35g8g

 

II ŚNIADANIE
Soczewica z papryką, suszonymi pomidorami i marchewką

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
30026g30g8g

 

OBIAD
Łosoś w czarnym sezamie z mango z kaszą jaglaną i gotowanymi warzywami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
36539g34g8g

 

PODWIECZOREK
Hummus z fasoli i buraczków z waflem ryżowym

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
26019g26g9g

 

KOLACJA
Sałatka z plastrami kurczaka, granatem, orzechami włoskimi i serem gorgonzola z kremem balsamicznym

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
26524g22g9g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Twarożek pomidorowy ze szczypiorkiem i chlebem konopnym z ziarnami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
31030g27g9g

 

II ŚNIADANIE
Owoce zapiekane pod kruszonką z płatków owsianych

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
25526g17g9g

 

OBIAD
Schab z sosem jabłkowo- żurawinowym z kaszą bulgur i surówka z białej kapusty w ziołach

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
37535g27g10g

 

PODWIECZOREK
Zupa pomidorowa ze szpinakiem i mozzarellą

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
26022g20g   10g

 

KOLACJA
Sałatka z wołowiną w teriyaki , orzechami i owocami egzotycznymi

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
30028g26g9g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Kasza pęczak z pomarańczami i suszonymi owocami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
31030g26g9g

 

II ŚNIADANIE
Sałatka makaronowa z tuńczykiem, pomidorami i mozarellą

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
26024g27g8g

 

OBIAD
Gulasz ze śliwką z kaszą gryczaną i sałatką

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
38037g35g10g

 

PODWIECZOREK
Sałata rzymska z cieciorką,  camembertem, gruszką i orzechami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
25017g21g11g

 

KOLACJA
Roladki z cukinii z szynką parmeńską, szpinakiem i ziołowym serkiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
30023g30g10g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Pasta z zielonego groszku z sałatką z pomidorków koktajlowych z roszponką, z chlebem orkiszowym z oliwkami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
29023g27g11g

 

II ŚNIADANIE
Placuszki z serka wiejskiego z jogurtem naturalnym, miodem i musem z mango

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
27528g25g7g

 

OBIAD
Pierś z kurczaka w pikantnej marynacie z pieczonymi ziemniakami i surówką z tartej marchewki

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
39037g30g13g

 

PODWIECZOREK
Tajska zupa rybna

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
26019g25g19g

 

KOLACJA
Grillowane warzywa z serem feta i bazyliowym dressingiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
28527g24g8g