PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE

Czekoladowa kasza manna z orzechami i daktylami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 23g 34g 8g

II ŚNIADANIE
Indyk na rukoli z gruszką i serem pleśniowym z dressingiem miodowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 24g 31g 9g

OBIAD
Kurczak w sosie słodko-kwaśnym z makaronem sojowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 42g 33g 11g

PODWIECZOREK
Rozgrzewająca zupa fasolowa

kalorie białko węglowodany tłuszcze
250 13g 27g 7g

KOLACJA
Sałatka z grillowanymi warzywami i indykiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
250 26g 31g 14g

WTOREK

ŚNIADANIE
Pasta jajeczna z fetą i prażonym słonecznikiem i sałatką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
310 31g 26g 9g

II ŚNIADANIE
Leczo z ciecierzycą w sosie pomidorowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 22g 34g 8g

OBIAD
Łosoś w sosie koperkowym z brukselką i młode ziemniaczki

kalorie białko węglowodany tłuszcze
365 38g 33g 9g

PODWIECZOREK
Pudding chia na mleku kokosowym z sosem mango

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 21g 24g 9g

KOLACJA
Curry z kurczaka z żółtymi i zielonymi warzywami z pieczonym ananasem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
265 26g 20g 9g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Czekoladowa owsianka z żurawiną i sałatka owocowa

kalorie białko węglowodany tłuszcze
310 23g 30g 11g

II ŚNIADANIE
Sałatka śledziowa z chlebem z jagodami goji

kalorie białko węglowodany tłuszcze
255 24g 19g 9g

 

OBIAD
Meatballsy pieczarkowe zapiekane z warzywami z zieloną kaszą jaglaną

kalorie białko węglowodany tłuszcze
375 34g 28g 10g

PODWIECZOREK
Tajska zupa z kurczakiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 16g 26g    10g

 

KOLACJA
Tarta z gruszką, pietruszką, kozim serem i orzechami włoskimi

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 26g 28g 9g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Jajko sadzone na kaszy kuskus z awokado, mozarellą i pomidorkami koktajlowymi

kalorie białko węglowodany tłuszcze
310 35g 21g 9g

II ŚNIADANIE
Pomidorowy hummus z chrupiącymi warzywami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 18g 29g 10g

OBIAD
Kurczak w szpinakowym pesto z ryżem jaśminowym i sałatką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
380 36g 32g 12g

 

PODWIECZOREK
Truskawkowe tiramisu

kalorie białko węglowodany tłuszcze
250 16g 22g 11g

KOLACJA
Sałatka orientalna z indykiem, kiełkami mung i pędami bambusa

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 24g 29g 10g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Jogurt grecki z owocami i musli

kalorie białko węglowodany tłuszcze
290 22g 28g 10g

II ŚNIADANIE
Tapenada z jajkiem na twardo i chleb z suszonymi pomidorami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
275 29g 22g 8g

 

OBIAD
Gulasz ze śliwką z kaszą pęczak i pomidory ze szczypiorkiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
390 35g 26g 16g

PODWIECZOREK
Krem z zielonego groszku z grzankami pełnoziarnistymi

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 18g 24g 10g

KOLACJA
Sałatka ziemniaczana ze szpinakiem i łososiem w sosie jogurtowo-koperkowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
285 20g 29g 9g