PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE

Pieczony placek ziemniaczany z pomidorowym dipem i sałatą lodową z ogórkiem, rzodkiewką i sosem jogurtowo-ziołowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 24g 33g 8g

II ŚNIADANIE
Sałata z indykiem, papryką, awokado, sezamem i żurawiną z miodowo-musztardowym dressingiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 25g 30g 9g

OBIAD
Gołąbki w sosie koperkowym z surówką z pora

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 41g 34g 11g

PODWIECZOREK
Owoce zapiekane pod kruszonką z płatków owsianych

kalorie białko węglowodany tłuszcze
250 13g 25g 8g

KOLACJA
Tortilla pełnoziarnista z kurczakiem, awokado i czerwoną fasolą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
250 31g 28g 13g

WTOREK

ŚNIADANIE
Czekoladowy pudding chia z miętą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
310 25g 32g 9g

II ŚNIADANIE
Omlet z szynką i pieczarkami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 21g 35g 8g

OBIAD
Klopsiki wołowe w sosie pomidorowym z kaszą jęczmienną i sałatką z pomidorami i marynowaną cebulką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
365 38g 31g 10g

PODWIECZOREK
Zupa koperkowa z kaszą pęczak i kurczakiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 19g 26g 9g

KOLACJA
Lasagne ze szpinakiem i cukinią

kalorie białko węglowodany tłuszcze
265 24g 20g 10g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Tatar z suszonych pomidorów i cukinii z chlebem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
310 25g 28g 11g

II ŚNIADANIE
Sałatka nicejska z tuńczykiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
255 19g 24g 9g

OBIAD
Łopatka wieprzowa w sosie chrzanowym z karmelizowanymi gruszkami, kaszą pęczak i surówką z selera

kalorie białko węglowodany tłuszcze
375 32g 28g 11g

PODWIECZOREK
Spring rollsy z delikatnie pikantnym sosem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 16g 28g    9g

KOLACJA
Razowe penne z pesto pomidorowym, karczochami i szynką parmeńską

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 25g 27g 10g

CZWARTEK

ŚNIADANIE

Zapiekana owsianka bananowa z twarożkiem brzoskwiniowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
310 21g 36g 9g

II ŚNIADANIE
Sałatka z oscypkiem, grillowanym indykiem, żurawiną i sosem chałwowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 17g 30g 10g

OBIAD
Kurczak z farszem orzechowym i śliwkami z dzikim ryżem i sałatką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
380 32g 34g 13g

PODWIECZOREK
Zupa pieczarkowa z serowymi grzankami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
250 17g 21g 11g

KOLACJA
Komosa ryżowa z pieczonym indykiem, brokułem, fetą i sosem cytrynowo-miodowym z chilli

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 25g 28g 10g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Twarożek na słono z rzodkiewką i cebulką z chlebem z dynią

kalorie białko węglowodany tłuszcze
290 22g 26g 11g

II ŚNIADANIE
Sałatka z kurczakiem, pomarańczami i serem pleśniowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
275 28g 23g 8g

OBIAD
Dorsz pieczony z sosem piwnym i szpinakiem z pieczonymi ziemniakami i surówką z białej kapusty z ananasem i orzechami włoskimi

kalorie białko węglowodany tłuszcze
390 34g 27g 16g

PODWIECZOREK
Jogurtowe ciasto z truskawkami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 17g 25g 10g

KOLACJA
Pieczone pulpeciki jaglane z sosem pomidorowym na plastrach cukinii

kalorie białko węglowodany tłuszcze
285 21g 28g 9g