Dieta 2000 kcal

Dieta 2000 kalorii 02.06.10.2017

» Dieta 2000 kcal

PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE

Kasza jaglana z pesto pomidorowym, oliwkami i twarogiem

Kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 32g 44g 14g

II ŚNIADANIE
Carpaccio z buraków z kozim serem i granatem na rukoli

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 34g 42g 13g

 

OBIAD
Filet z kurczaka nadziewany szpinakiem z ryżem i marchewką w sezamie

 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
530 52g 44g 16g

PODWIECZOREK
Dietetyczna princessa kokosowa

kalorie białko węglowodany tłuszcze
330 10g 34g 14g

KOLACJA
Pieczone szaszłyki z indyka i warzyw

kalorie białko węglowodany tłuszcze
340 42g 38g 10g

WTOREK

ŚNIADANIE
Omlet z białym serem i mus truskawkowy

kalorie białko węglowodany tłuszcze
410 34g 42g 12g

II ŚNIADANIE
Tortilla pełnoziarnista z szynką, mango i papryką marynowaną

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 28g 44g 14g

OBIAD
Schab z sosem jabłkowo- żurawinowym z kaszą bulgur i czrwoną kapustą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
490 50g 40g 12g

PODWIECZOREK
Krem z brokułów z płatkami migdałowymi

kalorie białko węglowodany tłuszcze
350 26g 34g 12g

KOLACJA
Sałatka z komosą ryżową i tuńczykiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
350 32g 30g 12g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Pasta drobiowa z koperkiem, pomidory z cebulką i cheb z nasionami chia

 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
410 34g 36g 14g

II ŚNIADANIE
Tarta ze szpinakiem, dynią i fetą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
340 26g 32g 12g

OBIAD
Makaron chow mein z wołowiną i warzywami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 42g 34g 14g

PODWIECZOREK
Czekoladowy krem z jogurtu naturalnego i banana z bakaliową posypką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
350 22g 34g    12g

KOLACJA
Polędwiczki z kurczaka na pieczonych batatach i sałatka

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 22g 36g 12g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Owsianka malinowo-brzoskwiniowa

kalorie białko węglowodany tłuszcze
410 28g 46g 12g

II ŚNIADANIE
Sałatka z jajkiem, rzodkiewką, fasolką szparagową i zielonym ogórkiem z jogurtowo-bazyliowym dressingiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
350 24g 40g 12g

 

OBIAD
Filet z indyka z puree ziemniaczanym i surówką z buraczków i jabłka

 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
510 42g 44g 20g

PODWIECZOREK
Krem z pieczonych buraków i papryki z prażonym słonecznikiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
340 22g 28g 14g

KOLACJA
Egzotyczna sałatka z kurczakiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
390 34g 38g 12g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Quiche ze szpinakiem, szynką i pomidorami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
380 24g 46g 14g

II ŚNIADANIE
Twaróg z ziołami, sałatką z pomidorków koktajlowych, ogórka i rzodkiewki z chlebem orkiszowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
370 34g 32g 10g

OBIAD
Filet z łososia z sosem żurawinowo-cytrynowym, z kaszą jęczmienną i gotowanymi warzywami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
520 46g 36g 24g

PODWIECZOREK
Muffiny bananowe z owocami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
350 22g 32g 12g

KOLACJA
Filet z kurczaka w curry na grillowanych warzywach z cieciorką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
380 28g 34g 12g

Wybierz serwis, którym chcesz się podzielić:

My Ciebie też lubimy :)