PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE

Jaglanka z warzywami na ostro

Kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
40032g44g14g

 

II ŚNIADANIE
Sałata ze szpinakiem, papryką, pomidorami, fetą z kaszą gryczaną

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
40034g42g13g

 

OBIAD
Filet z indyka nadziewany gorgonzolą i orzechami włoskimi z pieczonymi ziemniakami i mizerią

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
53052g44g16g

 

PODWIECZOREK
Tajska ryżanka ze skórką pomarańczową i kardamonową gruszką

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
33010g34g14g

 

KOLACJA
Tarta z plastrami kurczaka, oscypkiem i żurawiną

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
34042g38g10g

WTOREK

ŚNIADANIE
Serek wiejski z nasionami chia, bananem i kiwi

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
41034g42g12g

II ŚNIADANIE
Sałatka z burakiem, ananasem i kiełkami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
40028g44g14g

OBIAD
Schab w sosie miodowo- sojowym z kaszą pęczak i sałatką

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
49050g40g12g

PODWIECZOREK
Tajska zupa rybna na mleku kokosowym

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
35026g34g12g

KOLACJA
Sałatka ziemniaczana z jajkiem w sosie koperkowym

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
35032g30g12g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Pasta z wędzonej makreli ze szczypiorkiem i chlebem żytnim z jagodami goji, sałatka z pomidora i rzodkiewki

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
41034g36g14g

 

II ŚNIADANIE
Zielony omlet z papryką i szynką

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
34026g32g12g

 

OBIAD
Makaron pełnoziarnisty z warzywno-mięsnym sosem pomidorowym

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
50042g34g14g

 

PODWIECZOREK
Deser w tajskim stylu, kokosowy pudding z tapoki i mango

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
35022g34g   12g

KOLACJA
Indyk nadziewany farszem z suszonych owoców z sałatką z cykorii i jabłka

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
40022g36g12g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Jogurt grecki z orzechowo-kokosową granolą

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
41028g46g12g

 

II ŚNIADANIE
Sałata lodowa z szynką parmeńską, wędzonym serem i pomidorami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
35024g40g12g

 

OBIAD
Tajski kurczak curry z ryżem jaśminowym

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
51042g44g20g

 

PODWIECZOREK
Krem z buraków i jabłka z grzankami pełnoziarnistymi

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
34022g28g14g

 

KOLACJA
Tortilla pełnoziarnista z hummusem i warzywami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
39034g38g12g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem z chlebem orkiszowym z suszonymi pomidorami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
38024g46g14g

 

II ŚNIADANIE
Egzotyczna sałatka z ananasem, pieczoną szynką i jogurtowo-musztardowym dressingiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
37034g32g10g

 

OBIAD
Pstrag pieczony z warzywami z zieloną kaszą jaglaną

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
52046g36g24g

 

PODWIECZOREK
Truskawkowy sernik na zimno

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
35022g32g12g

 

KOLACJA
Sezamowa quinoa po tajsku

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
38028g34g12g