Dieta 2000 kcal

Dieta 2000 kalorii 09-13.10.2017

» Dieta 2000 kcal

PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE
Czekoladowa kasza pęczak z malinami i nasionami chia

kalorie białko węglowodany tłuszcze
420 30g 44g 12g

II ŚNIADANIE
Sałata z mozarellą, kurczakiem, pomidorkami koktajlowymi i sosem bazyliowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 32g 40g 12g

OBIAD
Indyk gotowany w delikatnym sosie z zielonym groszkiem, z kaszą bulgur

kalorie białko węglowodany tłuszcze
480 48g 36g 16g

PODWIECZOREK
Zupa z białej fasoli i pomidorów

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 18g 34g 12g

KOLACJA
Makaron z kurczakiem, pieczonymi warzywami w sosie miodowo-balsamicznym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 14g 24g 12g

WTOREK

ŚNIADANIE
Omlet ze szpinakiem, szynką i serem feta

kalorie białko węglowodany tłuszcze
410 42g 30g 11g

II ŚNIADANIE
Sałatka z grillowanymi warzywami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 28g 40g 12g

OBIAD
Schab w sosie z suszonych pomidorów z kaszą jęczmienną i szpinak z pomidorkami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
480 52g 40g 12g

PODWIECZOREK
Kokosowo-bananowy pudding z tapioki

kalorie białko węglowodany tłuszcze
350 28g 38g 10g

KOLACJA
Spring rollsy z mango, avokado i grillowanym indykiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
360 34g 30g 12g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Jogurt grecki z granolą kokosowo-żurawinową

kalorie białko węglowodany tłuszcze
410 34g 40g 12g

II ŚNIADANIE
Jajeczna pasta z curry z ogórkiem kwaszonym i kiełkami rzodkiewki, chleb z oliwkami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
340 20g 40g 12g

OBIAD
Dorsz w sosie słodko-kwaśnym z dzikim ryżem i sałatką ze szparagami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 36g 46g 18g

PODWIECZOREK
Zupa kalafiorowa z pastą tahini

kalorie białko węglowodany tłuszcze
350 20g 36g    12g

KOLACJA
Sałatka z kurczakiem, żurawiną, prażonym pestkami dyni i sosem balsamicznym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 34g 36g 10g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Kuskus z warzywami i jajkiem sadzonym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
410 24g        50g 12g

II ŚNIADANIE
Sałatka tajska z kurczakiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
350 26g 36g 12g

OBIAD
Orzechowe pulpety w sosie śliwkowym z kaszą gryczaną i ogórki małosolne

kalorie białko węglowodany tłuszcze
510 38g 40g 18g

PODWIECZOREK
Pancakes z kremowym serkiem czekoladowym i bananami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
330 20g          24g 16g

KOLACJA
Leczo z fasolą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 44g 30g 12g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Kokosowa owsianka z bananem w sezamie

kalorie białko węglowodany tłuszcze
390 34g 38g 12g

II ŚNIADANIE
Serowa pasta z suszonymi pomidorami i chlebem konopnym ze słonecznikiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
370 36g 32g 10g

OBIAD
Pierś z kurczaka w sosie pieczarkowym z puree i surówka z pora

kalorie białko węglowodany tłuszcze
460 42g 36g 22g

PODWIECZOREK
Krem z bobu z brukselką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
350 22g 34g 12g

KOLACJA

Makaron pełnoziarnisty z tuńczykiem, brokułami i pomidorami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
380 34g 40g 10g

Wybierz serwis, którym chcesz się podzielić:

My Ciebie też lubimy :)