PONIEDZIAŁEL
- I Śniadanie
Pumpernikiel z pastą z kurczaka z warzywami i koperkiem
Kalorie: Białko: Węglowodany: tłuszcze:
420 34 60 6
- II sniadanie
Smoothie jagodowe słodzone daktylami.
Kalorie: Białko: Węglowodany: tłuszcze:
420 34g 60g 6g
- Obiad
Indyk na oleju kokosowym z pędami bambusa i warzywami.
Kalorie: Białko: Węglowodany: tłuszcze:
400 18g 52g 12g
- Podwieczorek
Krem kalafiorowy na wywarze z warzyw z prażonymi pestkami dyni.
Kalorie: Białko: Węglowodany: tłuszcze:
300 8g 10g 18g
- Kolacja
Sałatka z grillowanych warzyw i pstrąga wędzonego na gorąco.
Kalorie: Białko: Węglowodany: tłuszcze:
460 30g 12g 30g
WTOREK
- I Śniadanie
Twarożek domowy z siemieniem lnianym, żurawią i bananami.
Kalorie: Białko: Węglowodany: tłuszcze:
420 42g 50g 6g
- II sniadanie
Sałatka z kaszy kuskus, tuńczyka i warzyw.
Kalorie: Białko: Węglowodany: tłuszcze:
400 22g 44g 14g
- Obiad
Grillowany kurczak w migdałach z brokułami i sosem jogurtowym.
Kalorie: Białko: Węglowodany: tłuszcze:
430 44g 32g 12g
- Podwieczorek
Sałatka owocowa z mozzarellą i szpinakiem.
Kalorie: Białko: Węglowodany: tłuszcze:
350 14g 50g 9g
- Kolacja
Sałatka z jajkiem i burakami posypana kiełkami.
Kalorie: Białko: Węglowodany: tłuszcze:
400 32g 34g 16g
ŚRODA
- I Śniadanie
Omlet ze swieżym szpinakiem, szczypiorkiem i pomidorami.
Kalorie: Białko: Węglowodany: tłuszcze:
424 20g 16g 32g
- II sniadanie
Kasza jaglana z amarantusem, gruszką i śliwkami.
Kalorie: Białko: Węglowodany: tłuszcze:
400 10g 82g 2g
- Obiad
Wrapy ryżowe z krewetkami i mango.
Kalorie: Białko: Węglowodany: tłuszcze:
400 20g 60g 6g
- Podwieczorek
Pudding chia na mleku z kiwi i jabłkiem.
Kalorie: Białko: Węglowodany: tłuszcze:
400 20g 48g 14g
- Kolacja
Kurczak z pesto i warzywami.
Kalorie: Białko: Węglowodany: tłuszcze:
400 30g 18g 20g
CZWARTEK
- I Śniadanie
Pasta jajeczna z lekką sałatką i chrupkim pieczywem.
Kalorie: Białko: Węglowodany: tłuszcze:
382 22g 36g 14g
- II sniadanie
Twaróg z figami, siemieniem lnianym i jagodami goi.
Kalorie: Białko: Węglowodany: tłuszcze:
406 34g 56g 8g
- Obiad
Bakłażan pieczony z salsą z mango i chili.
Kalorie: Białko: Węglowodany: tłuszcze:
366 8g 38g 20g
- Podwieczorek
Jaglano-waniliowy krem brulee ze śliwowym sosem
Kalorie: Białko: Węglowodany: tłuszcze:
440 8g 50g 24g
- Kolacja
Lekka sałatka z kurczakiem i żurawiną
Kalorie: Białko: Węglowodany: tłuszcze:
400 36g 38g 12g
PIĄTEK
- I Śniadanie
Owsianka z nerkowcami i brzoskwiniami na miodzie.
Kalorie: Białko: Węglowodany: tłuszcze:
428 16g 60g 12g
- II śniadanie
Pasta guacamole z limonką i szczypiorkiem na kromce chleba.
Kalorie: Białko: Węglowodany: tłuszcze:
352 8g 34g 22g
- Obiad
Kasza gryczana z indykiem, blanszowanym szpinakiem i suszonymi pomidorami.
Kalorie: Białko: Węglowodany: tłuszcze:
450 36g 56g 8g
- Podwieczorek
Kasza kuskus z dynią na słodko
Kalorie: Białko: Węglowodany: tłuszcze:
420 12g 72g 8g
- Kolacja
Pomidory po sycylijsku z mozarellą, oliwkami i zielonym pesto.
Kalorie: Białko: Węglowodany: tłuszcze:
408 24g 14g 28g