PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE
Owsianka z chia z pomarańcza, mandarynkami i kiwi

kalorie białko węglowodany tłuszcze
420 30g 44g 12g

II ŚNIADANIE
Sałatka z zielonej soczewicy z warzywami na roszponce

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 32g 40g 12g

OBIAD
Filet z kurczaka w kremowym sosie z bobem, marchewką i koprem z ryżem dzikim i fasolką szparagową

kalorie białko węglowodany tłuszcze
480 48g 36g 16g

PODWIECZOREK
Żurek z ziemniakami i kiełbasą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 18g 34g 12g

KOLACJA
Parmezanowa quinoa z brokułem, pieczarkami i suszonymi pomidorami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 14g 24g 12g

WTOREK

ŚNIADANIE
Jajka zapiekane w tostach

kalorie białko węglowodany tłuszcze
410 42g 30g 11g

II ŚNIADANIE
Tajska salatka z orzechowym dressingiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 28g 40g 12g

OBIAD
Pieczony dorsz z kaszą jęczmienną i surówką z kiszonej

kalorie białko węglowodany tłuszcze
480 52g 40g 12g

PODWIECZOREK
Waniliowy budyń jaglany z jabłkami i rodzynkami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
350 28g 38g 10g

KOLACJA
Roladki z kurczaka nadziewane marynowaną dynią i serem feta z kalafiorem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
360 34g 30g 12g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Twarozek z awokado, pomidorkami koktajlowymi i kiełkami rzodkiewki z chlebem razowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
410 34g 40g 12g

II ŚNIADANIE
Sałatka z kaszą, grillowanymi warzywami, orzechami i cynamonowym winegretem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
340 20g 40g 12g

OBIAD
Makaron z kurczakiem, pędami bambusa, pieczarkami i brokułami z pastą curry

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 36g 46g 18g

PODWIECZOREK
Krem z batatów z ricottą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
350 20g 36g    12g

KOLACJA
Plastry pieczonego indyka z sałatką z kalafiora, jabka i granata

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 34g 36g 10g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Kokosowe musli z suszonymi owocami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
410 24g        50g 12g

II ŚNIADANIE
Pęczak smażony z papryką, świeżymi i suszonymi pomidorami i fetą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
350 26g 36g 12g

OBIAD
Mięsne pulpeciki z pieczarkami, puree ziemniaczano-kalafiorowym i surówką z kopru włoskiego

kalorie białko węglowodany tłuszcze
510 38g 40g 18g

PODWIECZOREK
Sałatka z jajkiem, szynką i serem z warzywami z czosnkowym dressingiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
330 20g          24g 16g

KOLACJA
Tuńczyk na chipsach z jarmużu z soczewicą i kaszą kuskus

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 44g 30g 12g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Wędzony łosoś z koperkowym serkiem ze świeżym ogórkiem i chlebem słonecznikowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
390 34g 38g 12g

II ŚNIADANIE
Tortilla pełnoziarnista z szynką i mango

kalorie białko węglowodany tłuszcze
370 36g 32g 10g

OBIAD
Kurczak w miodzie i orzechach z dzikim ryżem i colesławem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
460 42g 36g 22g

PODWIECZOREK
Krem szpinakowy z mlekiem kokosowym i ziołowymi grzankami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
350 22g 34g 12g

KOLACJA
Omlet ze szparagami, zielonym groszkiem i suszonymi pomidorami z mizerią.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
380 34g 40g 10g