PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE
Owsianka z chia z pomarańcza, mandarynkami i kiwi

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
42030g44g12g

II ŚNIADANIE
Sałatka z zielonej soczewicy z warzywami na roszponce

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
40032g40g12g

OBIAD
Filet z kurczaka w kremowym sosie z bobem, marchewką i koprem z ryżem dzikim i fasolką szparagową

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
48048g36g16g

PODWIECZOREK
Żurek z ziemniakami i kiełbasą

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
40018g34g12g

KOLACJA
Parmezanowa quinoa z brokułem, pieczarkami i suszonymi pomidorami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
30014g24g12g

WTOREK

ŚNIADANIE
Jajka zapiekane w tostach

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
41042g30g11g

II ŚNIADANIE
Tajska salatka z orzechowym dressingiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
40028g40g12g

OBIAD
Pieczony dorsz z kaszą jęczmienną i surówką z kiszonej

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
48052g40g12g

PODWIECZOREK
Waniliowy budyń jaglany z jabłkami i rodzynkami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
35028g38g10g

KOLACJA
Roladki z kurczaka nadziewane marynowaną dynią i serem feta z kalafiorem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
36034g30g12g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Twarozek z awokado, pomidorkami koktajlowymi i kiełkami rzodkiewki z chlebem razowym

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
41034g40g12g

II ŚNIADANIE
Sałatka z kaszą, grillowanymi warzywami, orzechami i cynamonowym winegretem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
34020g40g12g

OBIAD
Makaron z kurczakiem, pędami bambusa, pieczarkami i brokułami z pastą curry

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
50036g46g18g

PODWIECZOREK
Krem z batatów z ricottą

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
35020g36g   12g

KOLACJA
Plastry pieczonego indyka z sałatką z kalafiora, jabka i granata

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
40034g36g10g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Kokosowe musli z suszonymi owocami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
41024g       50g12g

II ŚNIADANIE
Pęczak smażony z papryką, świeżymi i suszonymi pomidorami i fetą

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
35026g36g12g

OBIAD
Mięsne pulpeciki z pieczarkami, puree ziemniaczano-kalafiorowym i surówką z kopru włoskiego

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
51038g40g18g

PODWIECZOREK
Sałatka z jajkiem, szynką i serem z warzywami z czosnkowym dressingiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
33020g         24g16g

KOLACJA
Tuńczyk na chipsach z jarmużu z soczewicą i kaszą kuskus

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
40044g30g12g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Wędzony łosoś z koperkowym serkiem ze świeżym ogórkiem i chlebem słonecznikowym

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
39034g38g12g

II ŚNIADANIE
Tortilla pełnoziarnista z szynką i mango

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
37036g32g10g

OBIAD
Kurczak w miodzie i orzechach z dzikim ryżem i colesławem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
46042g36g22g

PODWIECZOREK
Krem szpinakowy z mlekiem kokosowym i ziołowymi grzankami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
35022g34g12g

KOLACJA
Omlet ze szparagami, zielonym groszkiem i suszonymi pomidorami z mizerią.

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
38034g40g10g