PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE

Miodowa kasza jaglana z twarogiem, dżem jabłkowy z żurawiną i migdałami

Kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
40032g42g10g

II ŚNIADANIE
Sałatka z szynką szwarcwaldzką, mozzarellą i suszonymi pomidorami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
40040g        30g12g

OBIAD
Kurczak w pieczonych warzywach w sosie orzechowym, dziki ryż 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
53044g48g16g

PODWIECZOREK
Krem z buraka z nutą pomarańczową i prażonym słonecznikiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
33016g38g8g

KOLACJA
Otrębowa tarta z cukinią i pomidorami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
34036g40g18g

WTOREK

ŚNIADANIE
Omlet z musem truskawkowym i białym serem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
41034g42g12g

II ŚNIADANIE
Tortilla pełnoziarnista z kurczakiem i sałatką wiosenną

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
40028g44g14g

OBIAD
Schab z sosem jabłkowo- żurawinowym z dzikim ryżem i surówką z białej kapusty

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
49050g40g12g

PODWIECZOREK
Krem z brokułów

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
35026g34g12g

KOLACJA
Wrapy ryżowe z krewetkami i mango  

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
35032g30g12g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Pasta jajeczna z serem żółtym, porem i kukurydzą, chleb z nasionami chia

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
41034g36g14g

II ŚNIADANIE
Sałatka z oscypkiem, winogronami i orzechami włoskimi

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
34026g32g12g

OBIAD
Makaron chow mein z wołowiną i warzywami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
50042g34g14g

PODWIECZOREK
Dietetyczna szarlotka z cynamonem i migdałami na spodzie daktylowym

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
35022g34g   12g

KOLACJA
Pieczone bataty i dynia z serem feta, suszonymi pomidorami i prażonymi pestkami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
40022g36g12g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Owsianka malinowo-brzoskwiniowa

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
41028g46g12g

II ŚNIADANIE
Sałatka z jajkiem, rzodkiewką, fasolką szparagową i zielonym ogórkiem z jogurtowo-bazyliowym dressingiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
35024g40g12g

 

OBIAD
Filet z indyka z puree ziemniaczanym i surówką z buraczków i jabłka

 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
51042g44g20g

PODWIECZOREK
Domowa zupa pomidorowa z ryżem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
34022g28g14g

KOLACJA
Egzotyczna sałatka z kurczakiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
39034g38g12g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Quiche ze szpinakiem, szynką i pomidorami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
38024g46g14g

II ŚNIADANIE
Twaróg z ziołami, sałatką z pomidorków koktajlowych, ogórka i rzodkiewki z chlebem orkiszowym

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
37034g32g10g

OBIAD
Filet z łososia z sosem żurawinowo-cytrynowym, z kaszą jęczmienną i gotowanymi warzywami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
52046g36g24g

PODWIECZOREK
Muffiny bananowe z owocami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
35022g32g12g

KOLACJA
Filet z kurczaka duszony w cydrze z karmelizowanymi jabłkami na rukoli z cieciorką

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
38028g34g12g