PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE

Owsianka z kremowym serkiem, łososiem wędzonym w koperku i kiełkach

Kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
40032g44g14g

 

II ŚNIADANIE
Grecka sałatka owocowa

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
40034g42g13g

 

OBIAD
Pierś z indyka w sosie chrzanowo-morelowym z dzikim ryżem i sałatka z pomidorami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
53052g44g16g

 

PODWIECZOREK
Krem z zielonego groszku z nasionami słonecznika

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
33010g34g14g

 

KOLACJA
Kurczak w sosie cytrynowym na warzywach z camembertem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
34042g38g10g

WTOREK

ŚNIADANIE
Bananowy omlet z otrębami i brzoskwiniowym serkiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
41034g42g12g

II ŚNIADANIE
Grecka sałatka z grillowaną cukinią, papryką i bakłażanem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
40028g44g14g

OBIAD
Łosoś w czarnym sezamie na warzywach i kasza jaglana z chutney z mango

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
49050g40g12g

PODWIECZOREK
Leczo z fasolki szparagowej i pieczarek

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
35026g34g12g

KOLACJA
Sałatka z plastrami kurczaka, granatem, orzechami włoskimi i serem gorgonzola z kremem balsamicznym

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
35032g30g12g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Twarożek pomidorowy ze szczypiorkiem i chlebem konopnym z ziarnami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
41034g36g14g

 

II ŚNIADANIE
Owoce zapiekane pod kruszonką z płatków owsianych

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
34026g32g12g

 

OBIAD
Schab z sosem jabłkowo- żurawinowym z kaszą bulgur i surówka z białej kapusty w ziołach

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
50042g34g14g

 

PODWIECZOREK
Zupa pomidorowa ze szpinakiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
35022g34g   12g

KOLACJA
Grecka kolacja, czyli tortilla pełnoziarnista z kurczakiem w tzatziki

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
40022g36g12g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Kasza pęczak z pomarańczami i suszonymi owocami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
41028g46g12g

 

II ŚNIADANIE
Sałatka makaronowa z tuńczykiem, pomidorami i mozarellą

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
35024g40g12g

 

OBIAD
Grecka potrawka z kurczaka a la gyros

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
51042g44g20g

 

PODWIECZOREK
Sałata rzymska z cieciorką, serem pleśniowym, pomidorami i nasionami słonecznika z sosem vinegret

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
34022g28g14g

 

KOLACJA
Cukinia z szynką parmeńską, szpinakiem i ziołowym serkiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
39034g38g12g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Pasta z zielonego groszku z sałatką z pomidorków koktajlowych z roszponką, z chlebem orkiszowym z oliwkami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
38024g46g14g

 

II ŚNIADANIE
Jogurt grecki z miodem, musli z suszonymi owocami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
37034g32g10g

 

OBIAD
Pierś z kurczaka w pikantnej marynacie z pieczonymi ziemniakami i surówką z tartej marchewki

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
52046g36g24g

 

PODWIECZOREK
Zupa rybno-warzywna

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
35022g32g12g

 

KOLACJA
Grillowane warzywa z serem feta i bazyliowym dressingiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
38028g34g12g