PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE

Jogurt straciatella z owocami i musli

 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
40026g34g12g

 

II ŚNIADANIE
Caprese z cukinią i oliwkami z bazyliowym pesto

 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
40028g36g14g

 

OBIAD
Ostry kurczak z buraczanym puree i kalafiorem

 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
53058g42g18g

PODWIECZOREK
Krem z gruchy i pietruchy

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
33028g32g10g

KOLACJA
Stir-fry z pieczoną papryką, kaszą bulgur,  jarmużem i fetą

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
33032g10g18g

WTOREK

ŚNIADANIE
Sałatka z jajkiem, tuńczykiem i warzywami z waflem ryżowym

 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
41040g36g12g

 

II ŚNIADANIE
Banany czekoladowe z owsianką żurawinową

 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
40028g46g10g

OBIAD
Indyk w sosie słodko-kwaśnym z makaronem ryżowym po chińsku

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
49052g46g10g

PODWIECZOREK
Żółte szaszłyki z kurczaka i ananasa

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
35032g28g12g

KOLACJA
Ryż po włosku

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
35034g28g24g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Twarożek miodowy z musem owocowym i żytni chleb z siemieniem lnianym

kaloriebiałkowęglowodanyTłuszcze
41032g38g14g

II ŚNIADANIE
Omlet z wędzoną makrelą i zielonym groszkiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
34032g26g12g

OBIAD
Schab nadziany cukinią i mozarellą ze szpiankowym kuskusem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
50044g36g14g

PODWIECZOREK
Zupa pomidorowa z ryżem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
35016g24g   8g

KOLACJA
Sałatka pomarańczowa z serem feta, kurczakiem i bakaliami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
40036g34g12g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Cynamonowy omlet zapiekany z serem, jabłkiem i rodzynkami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
41044g28g12g

II ŚNIADANIE
Sałata masłowa z tofu , warzywami i słonecznikiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
35036g26g8g

OBIAD
Risotto z indykiem i pieczone warzywa

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
34028g26g18g

 

PODWIECZOREK
Tortilla pełnoziarnista z kurczakiem i warzywami

 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
33024g28g18g

KOLACJA
Kasza pęczak z cieciorką, papryką marynowaną i fetą

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
40034g38g12g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Pasta z makreli wędzonej, avocado na chlebie z suszonymi pomidorami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
39038g28g12g

 

II ŚNIADANIE
Zapiekanka z kaszy jaglanej z twarogiem i suszonymi owocami

 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
37030g32g10g

OBIAD
Makaron pełnoziarnisty z kurczakiem, warzywami w pesto

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
35032g22g12g

PODWIECZOREK
Zupa koperkowa

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
35028g26g12g

 

KOLACJA
Ryż z łososiem i warzywami w sosie sezamowym

 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
38038g28g12g