Dieta 2000 kcal

Dieta 2000 kalorii 16-20.10.2017

» Dieta 2000 kcal

PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE

Kasza gryczana z dynią, suszonym pomidorem, serem feta i szpinakiem

Kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 32g 42g 10g

II ŚNIADANIE
Sałata z indykiem, papryką, ogórkiem, awokado, sezamem i żurawiną

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 40g         30g 12g

OBIAD
Gołąbki w sosie koperkowym i marchewka z groszkiem 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
530 44g 48g 16g

PODWIECZOREK
Owoce zapiekane pod kruszonką z płatków owsianych

kalorie białko węglowodany tłuszcze
330 16g 38g 8g

KOLACJA
Tortilla pełnoziarnista z kurczakiem, piklami i czerwoną fasolą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
340 36g 40g 18g

WTOREK

ŚNIADANIE
Czekoladowy pudding chia z gruszką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
410 32g 44g 10g

 

II ŚNIADANIE
Omlet z szynką i pieczarkami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 40g 35g 10g

 

OBIAD
Klopsiki drobiowe w sosie bolońskim z kaszą jęczmienną i kapusta czerwona

kalorie białko węglowodany tłuszcze
490 52g 44g 10g

 

PODWIECZOREK
Zupa koperkowa z kaszą pęczak i kurczakiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
340 26g 36g 12g

 

KOLACJA
Lasagne ze szpinakiem i cukinią

kalorie białko węglowodany tłuszcze
360 30g 24g 12g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Tatar z suszonych i świeżych pomidorów ze słonecznikiem, domowy chleb z żurawiną

kalorie białko węglowodany tłuszcze
410 40g 36g 12g

 

II ŚNIADANIE
Sałatka nicejska z tuńczykiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
340 34g 22g 12g

 

OBIAD
Łopatka wieprzowa w sosie chrzanowym, kaszą pęczak i surówką z selera i rodzynek

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 46g 36g 14g

 

PODWIECZOREK
Spring rollsy z delikatnie pikantnym sosem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
340 28g 26g    12g

 

KOLACJA
Razowe penne z pesto pomidorowym, karczochami i szynką parmeńską

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 36g 34g 10g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Zapiekana owsianka bananowa z twarożkiem brzoskwiniowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
410 40g 34g 12g

 

II ŚNIADANIE
Sałatka z oscypkiem, grillowanym indykiem, żurawiną i sosem chałwowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
340 32g 36g 10g

 

OBIAD
Kurczak z farszem orzechowym i śliwkami z dzikim ryżem i sałatką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
510 50g 46g 12g

 

PODWIECZOREK
Zupa pieczarkowa z serowymi grzankami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
330 26g 28g 14g

 

KOLACJA
Komosa ryżowa z pieczonym indykiem, brokułem, fetą i sosem cytrynowo-miodowym z chilli

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 30g 40g 12g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Twarożek słonecznikowy z rzodkiewką i szczypiorkiem, chlebek z dynią

kalorie białko węglowodany tłuszcze
410 30g 34g 16g

 

II ŚNIADANIE
Sałatka z kurczakiem, pomarańczami i serem pleśniowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
340 34g 28g 12g

 

OBIAD
Dorsz pieczony w szpinaku z ziemniakami i surówką z białej kapusty z ananasem i kukurydzą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
520 48g 40g 16g

 

PODWIECZOREK
Jogurtowe ciasto z truskawkami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
340 22g 32g 12g

 

KOLACJA
Pieczone pulpeciki jaglane z sosem pomidorowym na plastrach cukinii

kalorie białko węglowodany tłuszcze
380 36g 32g 10g

Wybierz serwis, którym chcesz się podzielić:

My Ciebie też lubimy :)