PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE

Pomarańczowy pęczak z suszonymi owocami

Kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 32g 42g 10g

II ŚNIADANIE
Brukselki z lazurem, żurawiną i orzechami włoskimi

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 40g         30g 12g

OBIAD
Fileciki z kurczaka w sosie szpinakowym, ryż jaśminowy i fasolka szparagowa

kalorie białko węglowodany tłuszcze
530 44g 48g 16g

PODWIECZOREK
Barszcz ukraiński

kalorie białko węglowodany tłuszcze
330 16g 38g 8g

KOLACJA
Otrębowa tarta z cukinią i pomidorkami koktajlowymi

kalorie białko węglowodany tłuszcze
340 36g 40g 18g

WTOREK

ŚNIADANIE
Sałatka grecka

kalorie białko węglowodany tłuszcze
410 32g 44g 10g

 

II ŚNIADANIE
Tortilla pełnoziarnista z plastrami indyka, serem gorgonzola, gruszką, pomidorem i roszponką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 40g 35g 10g

 

OBIAD
Schab nadziewany śliwką w sosie pieprzowym z kaszą pęczak i marchewka

kalorie białko węglowodany tłuszcze
490 52g 44g 10g

 

PODWIECZOREK
Sernik jaglany z musem truskawkowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
340 26g 36g 12g

 

KOLACJA
Faszerowane piersi z kurczaka z roszponką, pomidorem i cieciorką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
360 30g 24g 12g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Omlet cynamonowy z brzoskwiniami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
410 40g 36g 12g

 

II ŚNIADANIE
Pasta z sardynek ze szczypiorkiem i suszonymi pomidorami z chlebem z żurawiną

kalorie białko węglowodany tłuszcze
340 34g 22g 12g

 

OBIAD
Makaron z pulpecikami wołowymi z pieczoną papryką i mozarellą z pikantną surówą z ogórka

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 46g 36g 14g

 

PODWIECZOREK
Zupa rybna z dzikim ryżem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
340 28g 26g    12g

 

KOLACJA
Sałatka z makaronem, kurczakiem, szpinakiem i serem feta z musztardowo-miodowym dressingiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 36g 34g 10g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Serek wiejski z warzywami i zarodkami pszennymi

kalorie białko węglowodany tłuszcze
410 40g 34g 12g

 

II ŚNIADANIE
Sałatka z rzodkiewką, granatem szynką parmeńską i serem ricotta na brązowym ryżu

kalorie białko węglowodany tłuszcze
340 32g 36g 10g

 

OBIAD
Łosoś z porami w cieście francuskim z kaszą bulgur i surówką z mango

kalorie białko węglowodany tłuszcze
510 50g 46g 12g

 

PODWIECZOREK
Makaron ryżowy z tofu i wstążkami z marchewki

kalorie białko węglowodany tłuszcze
330 26g 28g 14g

 

KOLACJA
Brązowy ryż z brokułami i kurczakiem w sosie jogurtowo-czosnkowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 30g 40g 12g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Placuszki z ricotty z musem malinowym i świeżą miętą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
410 30g 34g 16g

 

II ŚNIADANIE
Paprykowa pasta jajeczna z serkiem i szczypiorkiem z waflami ryżowymi

kalorie białko węglowodany tłuszcze
340 34g 28g 12g

 

OBIAD
Pieczony filet z indyka w sosie pomarańczowym z ziemniakami i surówką z kopru włoskiego

kalorie białko węglowodany tłuszcze
520 48g 40g 16g

 

PODWIECZOREK
Zupa marchewkowa

kalorie białko węglowodany tłuszcze
340 22g 32g 12g

 

KOLACJA
Laagne z brokułami i łososiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
380 36g 32g 10g